心理健康 心理问题是否找上了你

　　听说过胖人因为吃变胖，因为不运动变胖，可是减肥减不下来你知道其实是跟心理因素有关吗?这是怎么回事呢，让我们一起来看看为什么有的人怎么减肥都减不下来，这些方法帮你调整减肥期的心理状态。

　　一般认为，肥胖是多吃少动导致的，殊不知精神因素与肥胖密切相关。这是为什么呢?心理学研究认为，胖人的嗜食心理十分强烈，他们对吃有着特别的嗜好。如果单靠节食和运动来减肥，他们会感到很痛苦，会增加“饥饿难忍”的感觉，因此很难持之以恒，达到减肥的目的。而且，久而久之，还会影响身体健康和工作学习。所以，要想瘦身成功，关键在于通过心理调节，改变不良饮食习惯和嗜好，从根本上控制肥胖的发生和发展。

　　心理调节主要应做到以下两点

　　一、从内来说，进餐时要注意放松情绪，因为许多肥胖者心理负担很重，总是忧心忡忡，担心自己弄不好会发胖，这样更加重了饥饿感，甚至是恶性循环，如果放下心来，松弛紧张情绪，就会发现自己并不像感觉的那么饿。

　　二、在外而言，注意避开引起嗜食的外界环境，一旦开始进食，并已满足合理的食量之后，应该有意识地分散注意力，离开进食现场，寻找其他事干，不可继续进食，有任何流连。

　　俗话说要想减肥成功就要管住嘴、迈开腿，但是也千万不要为了过分的追求体重的数字而给自己增加太多的压力，一面身体开始反抗你的心里，然后就会越吃越多，越减越重，得不偿失哦!养成良好的饮食习惯，身体自然而然就会给你最好的答案!