想要长寿该从什么时候开始养生 三十岁需不需要

世界上有些地区，是百岁老人最多的地方，被称为“蓝区”。它们是：希腊伊卡里亚岛、意大利撒丁岛、日本冲绳、美国加州罗马琳达区和哥斯达黎加的尼科亚半岛——老年人不但能活到创纪录的年龄，并且依然活力四射。

近日看到网友们在讨论什么时候养生的问题。三十岁养生算不算早呢？

下面有很多网友都评论说：

网友一：养生是一个长期坚持的过程。

网友二：养生的话我觉得人的这一生度需要。

网友三：养生越早越好，难道等老了，用年轻时候挣得钱去看病吗？

网友四：一出生就可以开始养生了。

大多数的网友都是认为养生是不分年龄的，只是在不同的年龄阶段的养生方法不同。所以说一个人的寿命有多长，其实就像这句话一样：“寿命10%由基因决定，90%取决于生活方式。

对长寿来说，日常习惯可能比基因更重要。《美国退休人员协会杂志》载文，刊出美国多位专家总结出的“排名前六的长寿习惯”。

排名前六的“养生经”

1、饮食

爱上喝粥，每天早晨，他们将50克燕麦片加入250克开水中，冲泡两分钟即可成粥。天天如此，从未间断。

玉米，是长寿老人离不开的主食。美国医学会曾作过普查，发现美国土著居民印第安人很少患高血压和动脉硬化，原来因为他们的主食是玉米。

每天吃一个鸡蛋、一杯奶已成为长寿老人的普遍习惯。尤其是居住在城市的寿星更是这样。

2、每天坚持揉腹

揉腹有助于治疗消化系统疾病。

具体方法：

找到膻中穴，左手在上，右手在下，顺时针按摩36次;

找到肚脐，同样的手法顺时针按摩36次。再将手放在小腹处，上下按摩，直到腰部发热。

注意：有急性炎症时，不建议按摩。