功能饮料是真的“有效”，还是“营销”？这些人可不能喝！

困了累了，来瓶XX；不在状态，来瓶XX；焕发活力，来瓶XX；提高精神，来瓶XX。

市面上大多数的功能饮料一般就是这样的广告词。

脱离商品来看，感觉这就是灵丹妙药，可以让人找回状态，还有精神，不过咖啡兄弟也有这样的效果。

那么功能饮料究竟有没有这么神奇呢?

功能饮料里主要含什么?

维生素；营养素；糖和酸；微量矿物质；咖啡因；水；电解质

通过看成分我们可以发现功能饮料的三大作用：

1、提神效果——咖啡因

功能饮料宣传的提神效果是确有其事，因为其中含有的咖啡因，可以起到提神的效果。一瓶功能饮料中，含有的咖啡因含量约为100mg。作为对比的是，同样一杯咖啡中同样也含有100mg咖啡因。这意味着功能饮料和咖啡的提神效果大概一样多，只是口感不同罢了。

人体一天不要摄入超过300mg的咖啡因，适宜的量在100mg~200mg之间，低于100mg不影响睡眠。

所以喝了一杯功能饮料相当于喝了一杯咖啡，能不提神吗?

温馨提示：

①一天最多只喝一瓶，咖啡因摄入高，对人体健康有害。摄入过量咖啡因会引起心悸、恶心、抽搐、精神异常等症状。

②晚上最好不要喝功能饮料，会影响正常作息规律。

③失眠患者不要喝功能饮料。

2、运动补充——电解质

电解质在人体代谢和生命活动中具有重要的作用，负责维持体内渗透压的平衡。

如果体内电解质紊乱可能会导致：

头昏乏力；皮肤缺失弹性；精神异常；恶心呕吐；血压不稳；嗜睡昏迷等

我们体内的电解质一般不会紊乱或缺乏，一般通过饮食就能够维持平衡。