为什么拼命健身都还没瘦？都是脾虚惹的祸！

你一直在练练练，但就是消灭不了小肉肉、出不来马甲线?

其实除了练之外，调脾胃才是关键!中医认为脾主肌肉，全身的肌肉都要依靠脾胃所化生的营养，脾气健运，肌肉才能有线条。如果脾胃虚弱，肌肉的能量减少，就容易出现水桶腰，小肚腩等终端肥胖的现象。

想要脾胃好，先从调节日常饮食入手!

1、健脾蔬菜

扁豆是常见的食用蔬菜，更是一味良药。中医认为扁豆味甘、性微温，归脾、胃经，具有健脾和胃，补气、止吐泻的作用，从而提高肌肉力量，丰满肌肉。对于脾胃虚弱者，可以每天吃一顿含有扁豆的菜肴，连续吃至少一个月。

中医认为豌豆味甘、性平，具有理中益气、补肾健脾的作用。研究发现，豌豆中两种氨基酸—赖氨酸和精氨酸的含量特别高。赖氨酸可以保持身体苗条，精氨酸在减少脂肪的同时可以提高肌肉质量。可以选择新鲜的嫩豌豆夹清炒，或者与山药片等一块清炒，健脾益气的作用更强。还可以煮着吃、炖着吃。可以隔日吃一次豌豆，连续吃一个月。

2、健脾主食

中医认为薏米性味甘淡，入脾、肺、肾经，具有健脾、利湿的作用。现代研究发现，薏米中的薏米油含有饱和脂肪酸，可防止肌肉痉挛，并可以降低肌肉的疲劳曲线，从而增强肌肉锻炼时的耐受度，增强肌肉力量，减轻锻炼后肌肉酸痛。

将50克的薏米和100克的粳米洗净后，加入比平时煮饭要多一点的水，煮熟成米饭后即可食用。

中医认为茯苓具有健脾养胃、利水去湿化痰的作用，可入肺、脾、心等经。而小麦粉具有健脾养心的作用，茯苓粉具有健脾养胃，化痰祛湿的作用，二者配合使用，健脾养胃的作用更强，从而有助恢复脾胃的消化功能，为肌肉的生长和塑形提供足够的气血供应，有利于肌肉强壮和塑形。

将100克茯苓碎成粉后，与面粉大约500克混合均匀后，加水揉成面团，擀成饼后，在饼档上烙熟即可食用，一次制作的饼可分成两餐食用，至少要连续吃两个星期。