药补不如食补，失眠、感冒、减肥、美白全靠它！

山药——补肾养胃

山药被称为“白人参”，是天然的保健药。山药中所含的淀粉糖化酶，能改善脾胃功能，有助于消化。

山药的滋补作用很强，可以强健机体、滋肾益精。山药的做法也很丰富，蒸着吃、煮粥、炒菜都十分美味。

西梅——清肠减脂

西梅富含钙、钾和膳食纤维，有助促进胃肠蠕动，其中的山梨糖醇则是天然的“泻药”，适合有便秘困扰的人食用。

同时西梅中富含的钾对人体代谢有促进作用，对减肥也有一定的帮助。

草莓——天然维生素

草莓被誉为“水果皇后”，富含维生素A、维生素C、维生素E等营养物质，其中维C的含量是苹果和葡萄的7到10倍，对高血压、高血脂都有很好的预防作用。

同时草莓中的维生素A也利于保护视力，明目养肝。

白萝卜——嫩肤清肠

白萝卜中富含维生素A和维生素C，有利于防止皮肤老化，抑制黑色色斑形成，保持皮肤光滑白嫩。

白萝卜中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，起到排毒清肠的效果。