预防骨质增生到底有哪些方法 预防骨质增生的方法

骨质增生又称为增生性骨关节炎、骨性关节炎、退变性关节病等，属于一种多发病，常发生于中老年人，表现为关节疼痛，活动受限等，因此中老年人应积极进行预防，日常生活中养成良好的生活习惯，如保持正确的坐站卧姿势，保持体重，有条件的可以多进行保健按摩等。常见的预防骨质增生的方法有：

1、补钙

随着寿命的延长，人体成骨能力降低，破骨能力相对加剧，即骨吸收大于骨形成，特别是50岁以上的妇女和老年人，逐渐发生骨质疏松，血中甲状旁腺激素增加，降钙素含量也增加。这是常见的预防骨质增生的方法。

2、采取正确的工作、学习姿势

当人长期采取不正确姿势工作、学习时，如过度低头看书、弯腰拾物等，使骨骼的受力长期不均。这些预防骨质增生的方法都是比较有效的。

3、适当的体育锻炼

适当活动，特别是关节的正确运，可以增加关节腔内的负压，有利于关节液向关节软骨的渗透，减轻关节软骨的退变，从而减轻或预防骨刺的发生。因此，适当的体育锻炼也是预防骨质增生的好方法。

4、减肥

减轻体重可以减轻对关节的负重，关节轻松，一身轻松，但是在减肥时要注意正确的方式方法。

5、避免劳累过度

过度劳累会刺激人体骨质增生部位发生炎症，从而引发疼痛，并可能由此加重病情。

6、防寒防潮

寒冷潮湿等外界不良的环境因素也是诱发骨质增生部位炎症反应及疼痛的一大原因。

7、注意休息

在急性疼痛期注意减少疼痛部位的活动，可多卧床休息，必要时去医院就诊。

8、勿久坐久站

坐立和站立的时间每次最好不要超过半小时，休息时注意变换一下姿势或者活动活动筋骨。