咽炎怎么养才能不复发 专家教你这七招

大家都知道，有咽炎的朋友，脊椎也伴有疼痛，那么是什么问题尼，这个就需要我们多注意休息了。尤其是办公室的朋友们，就坐电脑桌，工作忘我，忘记喝水，也忘记走动，久之脊椎病就来了。所以我们不管多忙，一定要注意坐姿，抓住能走动的机会多走动，多喝水。

大家肯定还有一个坏习惯，就是晚上洗完澡大家都在床裼沙钔炯上保持一个看手机的姿势很久，这样对脖子也是不好，口干舌燥，所以要改掉这邗锒凳审个毛病，一上床。十分钟内就睡觉，每天保持八个小时的高质量睡眠，晚上1点要进入深度睡眠，这样坚持一个星期你就会发现你咽炎没有再犯了，那么如何判断你是否有个高质量睡眠，如果你早上醒来发现你还记得你最梦的内容，那么说明你在早上的时候做了一个很长的梦，如果醒来不记得内容，恭喜你，睡眠不错。