夏季有效养肝八妙招 枸杞泡水适当运动

　　夏季如何养肝最有效?进入夏季，天气酷热，人们不仅要抵抗夏热,更需要做好疾病防护。夏季我们的肝气很容易不足，因此需要好好的补补，那么夏季养生如何养肝呢?下面教大家八个养肝小妙招，呵护你的肝脏，保障健康身体，下面一起来看看。

　　一：喝奶制品

　　奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

　　二：调整作息

　　肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，也建议远班一族，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

　　三：枸杞泡水

　　大家多多少少都知道枸杞的好处。对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。