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暑天最适宜的几种运动要注意这些问题

2017-07-18 13:41:13　来源: 养生文化网　点击: 次标签：

导读: 在夏季的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，所以一旦健身时，没有把握好运动量，就容易致使人出现身体不舒服的情况，所以夏季过量运动对健康反而不利，因而要适量。那么，什么运动最适合在夏天呢，要注意些什么呢？……

暑天最适宜的几种运动

散步：

正确的徒步走，应该是抬头挺胸，迈大步，双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动，路线要直。生活中很多人徒步走时没有将双臂摆动起来，这样根本达不到运动效果。

徒步走时应穿大小适宜、轻便、舒适、缓冲和减震性能好的高帮运动鞋。运动路线应该是人流量少、通风、空气好，离汽车越远越好。

另外，可以走高低不平的路面，因为受力点不断改变，脚不会疼痛，骨骼、肌肉始终在不断地张弛，全身也不会疲劳。

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