夏季如何养生 教你六个方法静心解暑

　　除了用上述方法静心安神外，再给大家推荐几款夏季药粥：

　　荷叶粥

　　原料：鲜荷叶1张，大米100克。

　　制作：如常法煮米成粥，临熟时将洗净的荷叶覆盖在粥上，文火焖稍顷，揭去荷叶，粥成淡绿色即成。

　　功效：清热解暑，生津止渴，常饮可降脂、降血压。

　　马齿苋绿豆粥

　　原料：鲜马齿苋120克，绿豆60克。同煮成粥食用。

　　功效：清热解毒，凉血止泻。主治腹泻及痢疾。

　　冬瓜减肥粥

　　原料：新鲜的带皮冬瓜100克，粳米100克。冬瓜切成小块，二者同煮为粥。

　　功效：清热止渴，利水消肿，降脂减肥。

　　椰汁银耳西米露

　　原料：椰奶400 毫升，银耳少许，西米150克，薏苡仁50克，单晶冰糖4颗。

　　制作：1.薏苡仁用少量水煮熟，捞出沥干待用。2.椰奶倒入锅中煮沸，将冰糖、泡发的银耳、西米、薏苡仁依次倒入锅中，小火熬煮。其间不停地用勺子搅拌，以防止西米粘锅。3.待西米的中间只留下针尖大小的白点时候，将火熄火灭，晾凉后即可食用。冷藏后口味更佳。

　　功效：养阴扶正，润肤美容。