夏季养生饮食17个小常识 茶水加蜂蜜解暑去乏

　　14、多吃番茄可抵当紫外线伤害

　　番茄中富含番茄红素，有助匹敌前列腺癌，而更多过细的调查表明，它对女性的健康益处一样巨大。番茄红素能有用抗击乳腺癌，同时是强有力的抗氧化剂，有助女性抵当心脏病，最新研究表明，番茄红素同时可以抵当日头光的紫外线伤害，让你看起来更年青。

　　15、茶水加蜂蜜解暑去乏

　　饮茶能出汗散热，一杯热茶使体内散发的热量相当于茶热量的50倍。此外，茶叶中含有糖类、果胶、氨基酸等成分，能与唾液结合，解热生津。而蜂蜜是一种营养价值极高的食品，除了含有葡糖、果糖以外，还含有多种维生素，以及钙、磷、铁等微量矿物质，蜂蜜可促进消化吸收，增进餐欲，镇定安眠，提高有机体抵当力，蜂蜜险些含有蔬菜中的全部养料，若夏季饮茶时加些蜂蜜效果更佳。

　　16、夏季多吃苦食

　　苦瓜性寒味苦，有降邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。

　　丝瓜性味苦甘，清冷微寒，做汤具备清热化痰的作用。

　　苦菜含有富厚的维生素、矿物质、胆碱等成分，有清热、凉血、解毒等功效。

　　芹菜性味甘苦，微寒具备清热利湿，平肝凉血的作用。

　　苦丁茶具备清热解毒、健胃消积、提神醒脑、减肥防癌和抗辐射等功效。