夏季防暑降温13个方法 天热宜洗个温水澡

　　3、及时补充白开水

　　纯净的白开水最容易解渴，它进入体内后可以立即进行新陈代谢、调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能，尤其是夏天，多喝白开水不仅可以解暑降温，还能补充丢失的水分，是最安全的补水选择。

　　当人自觉口渴时，身体已经是缺水状态了，所以不要等口渴了才喝水。一定要定时补充水分，每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3—4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”饮用1—2杯白开水。

　　4、风扇前置一盆凉水

　　在卧室里放一盆水或者冰块，有时用湿拖把擦地后开启吊扇，通过地面水分蒸发散热。如果天气很热，就直接在风扇前置一盆凉水，开启风扇使水分蒸发出凉风，这样也可起到降低室温的作用。

　　中医认为，中暑是因为人体体温调节中枢失常，不能及时适应环境的温度而产生的一系列症状。在室内放置水、冰块，利用风扇和水蒸发来降温，可以让人体温度与外界温度互相适应，从而起到降温防暑的作用。