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夏季预防中暑全攻略 别等口渴了才喝水

2015-12-17 09:01:24 来源: 养生文化网  点击: 标签:夏季养生 怎么 预防中暑 防暑方法

导读: 夏季如何预防中暑?炎热的夏日,室外温度过高,人体水分流失快,酷热的天气会让人头晕目眩,严重的话就会导致中暑。到底怎样才能预防中暑呢?下面来跟随小编看一看吧!……

  夏季如何预防中暑?炎热的夏日,室外温度过高,人体水分流失快,酷热的天气会让人头晕目眩,严重的话就会导致中暑。到底怎样才能预防中暑呢?下面来跟随小编看一看吧!

  夏季养生中暑的预防是关键

  出行躲避烈日

  在夏天出门前记得要准备好防晒的用具,而且尽量不要在10时至16时在烈日下行走,因为这个时间段内的阳光最强烈,发生中暑的可能性是其他时间的10倍。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜。

夏季预防中暑全攻略 别等口渴了才喝水

  准备充足的水和饮料

  此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。

  外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。

  保持充足睡眠

  夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

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