太极养生 详解武式太极拳的招式及动作要领

　　武式太极拳动作要领：

　　预备势 第一段

　　第一式 起势

　　⑴左脚开步 ⑵两掌平托 ⑶屈蹲按掌

　　第二式 左右揽扎衣

　　[左揽扎衣] ⑴提脚起掌 ⑵迈步接手 ⑶弓步开掌 ⑷跟步合掌 [右揽扎衣] ⑸转身起掌 ⑹迈步接掌 ⑺弓步开掌 ⑻跟步合掌

　　第三式 左单鞭

　　⑴转身带掌 ⑵迈步开掌 ⑶弓步推掌

　　第四式 提手上势 ⑴收脚提手

　　第五式 白鹤亮翅

　　⑴迈步交手 ⑵跟步分掌

　　第六式 左右搂膝拗步 [左搂膝拗步]

　　⑴转腰落掌 ⑵撤步伸掌 ⑶屈蹲捋掌 ⑷转身提掌 ⑸弓步搂推 [右搂膝拗步]

　　⑹提脚收掌 ⑺迈步提掌 ⑻弓步搂推

　　第七式 进步左搬拦捶

　　⑴转身翻掌 ⑵提脚握拳 ⑶迈步搬拳 ⑷提脚拦掌 ⑸弓步打捶