太极拳养生 详解武当太极拳28式手法

　　第九式手挥琵琶(怀抱琵琶)

　　动作：上动不停。重心渐移至左腿，右掌坐腕后随身往前，与左手同时收回护在小腹与裆之前;而右腿随跟而上，至左脚边落地，承受重心;左手由下向后、向上、再向前，即外旋至前，与左脚同时。左脚提起向前距原地一小步落下，脚尖着地，成左虚右实步，两掌掌心相对，目视左掌中指肚。

　　要点：

　　1、由搂膝拗步变到手挥琵琶，要自然顺和，随身而上动，有一种上手必进身的气势，即右掌下化后撤带护，是以腰身为轴，腰与跟步同时。

　　2、左手圆弧之形是由身、肩、臂、肘、手贯穿的，左臂不可直，手要直展。

　　第十式：小擒拿手

　　动作：

　　两手掌心向内，成张口式(两手之间距离约一小臂长);身体左转，重心在左脚;身体左转，同时扣手成擒拿式;两手收回腹间，同时右腿提起，屈右膝提脚伸直撂蹬出。

　　要点：

　　1、翻腕变掌是化解和擒拿法，要懂得其用意;

　　2、连贯配合的转向收掌和出膝蹬腿要气沉丹田，运转灵活，头正、身直、脚稳。

　　用法：敌拳若击我掌，我掌旋化翻拿后随其力收回，转身上击;若近用右膝，运用长蹬腿，若对方侧脚而来亦一样化打，右腿可破敌膝或击裆、胸。

　　第十一式要步亮拿

　　动作：

　　1.接上式。坐左腿胯，收回右脚，右脚斜插左脚之后，身体慢慢右转下坐成倒插步;两手分别从两边右手向上，左手朝下划弧。

　　2.虚步下切，身体徐徐慢起，重心转换左腿，两手分别继续内外旋，上下互照。

　　说明：

　　1、转腰坐身是回化防守之势，本只有招势之功没有明显攻击之势，但由此势可变化出多种击技法，是典型的以守为攻、以退为进的招式，突出武当拳贵化不贵抗的道家哲学思想。

　　2、这些过渡化，防之势在内气锻炼上，结合身体起伏，腰身转动，对气血锻炼是颇有裨益。

　　第十二式：披身打虎式

　　动作：

　　1.左打虎。上动作略停，腰胯带动左腿，稍伸直后，向左转动45度落地，渐承受重心，变至左弓步;左手随左腿转时，搂拂过左腿面划弧至头前成拳，右手也同转而由上至下弧形击捶，放置丹田，拳眼向内，左拳面朝外，右拳面向内

　　2、右披身。腰身右后转 (以后跟为轴，左脚内扣);右手向右划弧，渐成右弓步，左手同时下划弧变掌，右肩、手臂靠出。

　　3.右打虎。腰身继续右转45度，左手与左脚由外向身内划弧，左脚落地于右脚斜步尺许;左手在上平肩，左脚承担重心，右脚提起，向右前方划弧迈出尺许，左右手同时划弧翻掌变拳，成右弓步，右拳在头前，拳面朝外，左拳拂于丹田，拳眼朝内。

　　说明：

　　1、行拳要匀和，左右脚落地变换重心时要控制稳重心，负重腿微屈膝，虚腿落地缓和轻慢，体现轻灵又沉着的特色;

　　2、两手过渡到打虎式时，弧形要划得圆，不得呆滞;

　　3、右披身势中变步上势要圆顺自然，手经过膝前要有搂膝之势;

　　4、圆臂屈肘，沉肩平气。

　　用法：此式重在下降、中间粘带、击腰上打头，身、手脚要配合，中实之后要打击猛烈，力达拳面。