太极拳养生 详解武当太极拳28式手法

　　第二十六式：如封似闭

　　动作：

　　1、接上式，平拳渐变掌，重心稍向后坐，两手心相搓。相反方向拉开，左手在上右手在下，呈抱球式。与肩平。

　　2、在腰意带动下，抱球式之双掌慢慢合拢转换，右手在上左手在下，随着旋转手心向前推按而出，两掌成相对竖掌，手不超过左膝。

　　要点：

　　1、此为典型暗劲训练式子，开合搓揉的要求要神意，气一致 。

　　2、注意重心随身子的细微变化，身正松肩坠肘，弧臂要符。

　　3.这是 欲开先合，欲合先开的有开有合的训练，注意分法、开合、明暗等劲。

　　4、右拳回收由拳旋缠变掌之势要认真体会。 用法：

　　如果右手被对方所拿(或粘上对手)，左手用搓拧(或采拿)解脱，并封住前胸，守护门户，还可兼做按式劲力。

　　第二十七式：十字手

　　动作：

　　1.侧架十字

　　接上式。腰身左转，重心渐至左脚，右手随身转之时，向前推过右手，并随左手向上掤。

　　2.十字分披

　　上动不停。腰身右转回至马步中裆，十字架手在面前，左右手各自分两前侧划圆弧而下，至膝前，掌心朝上十指相对。

　　第二十八式：抱虎归山(收式)

　　动作：

　　接上式，收回左脚，身体直立，然后气沉丹田。完成天地合一之结束式。

　　要点：

　　1、整套太极拳行架结束时，仍要心平气和，松活自然，节节放松。

　　2、气归丹田， 头顶是意，中正不偏，两臂两手自然下垂，由动势回归到静势，气息神意渐至收敛。