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养生太极拳 动脑子练习效果更加好

2017-07-28 15:25:03 来源: 养生文化网  点击: 标签:太极

导读: 太极拳是养生拳,也是思想拳,光练不想,是练不好太极的;有的人练习太极拳多年,但不知太极拳之理,每天只能以肢体运动,日复一日,年复一年,毫无进展,只能算做太极操。太极……

  太极拳是养生拳,也是思想拳,光练不想,是练不好太极的;有的人练习太极拳多年,但不知太极拳之理,每天只能以肢体运动,日复一日,年复一年,毫无进展,只能算做太极操。要想明白其中的道理,就得多了解一些太极拳的相关知识。

  一、习练太极拳的三个阶段
  拳论有云“由招熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明。”
  1.第一阶段,招熟阶段。要宜慢不宜快,此阶段要求不宜过多,只要求把动作记熟即可。(圈)
  2第二阶段,懂劲阶段,务使架子走圆,力求连贯。太极拳在行功间讲究诸处皆圆,触处成圆,非圆即弧,劲力的圆转融和主要靠行拳盘架来体会(圆)
  3.第三阶段,神明阶段,招熟和懂劲的高级阶段,这个阶段的特点是无形无相,无我无他,无思无虑,无招无式,妙手空空,如行云流水,随心所欲,化打非常神奇,可以说是应物自然。(点)
  二、太极十三势
  十三势并非是十三个动作,而是由太极八法和五步共同组成十三势。
  八法:稝、捋、挤、按,(四正);采、挒、肘、靠(四偶) 。
  五步:进、退、顾、盼、定。就是前进、后退、左顾右盼、中定。
  三、三节
  三节,并非太极拳之独有,其他门派也有三节之说。三节即梢节,中节,根节。就全身而言,头为稍节,腰为中节,腿为根节;就上肢而言,手为稍节,肘为中节,肩为根节;就下肢而言,足为稍节,膝为中节,胯为根节。武术中素有“三节要明”之说,意即掌握好运规律和动作顺序。拳论有云:梢节不明,无依无宗,中节不明,浑身是空,根节不明,动辄跌倾。

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