养生太极拳 动脑子练习效果更加好

　　太极拳是养生拳，也是思想拳，光练不想，是练不好太极的;有的人练习太极拳多年，但不知太极拳之理，每天只能以肢体运动，日复一日，年复一年，毫无进展，只能算做太极操。要想明白其中的道理，就得多了解一些太极拳的相关知识。

　　一、习练太极拳的三个阶段
　　拳论有云“由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”
　　1.第一阶段，招熟阶段。要宜慢不宜快，此阶段要求不宜过多，只要求把动作记熟即可。(圈)
　　2第二阶段，懂劲阶段，务使架子走圆，力求连贯。太极拳在行功间讲究诸处皆圆，触处成圆，非圆即弧，劲力的圆转融和主要靠行拳盘架来体会(圆)
　　3.第三阶段，神明阶段，招熟和懂劲的高级阶段，这个阶段的特点是无形无相，无我无他，无思无虑，无招无式，妙手空空，如行云流水，随心所欲，化打非常神奇，可以说是应物自然。(点)
　　二、太极十三势
　　十三势并非是十三个动作，而是由太极八法和五步共同组成十三势。
　　八法：稝、捋、挤、按，(四正);采、挒、肘、靠(四偶) 。
　　五步：进、退、顾、盼、定。就是前进、后退、左顾右盼、中定。
　　三、三节
　　三节，并非太极拳之独有，其他门派也有三节之说。三节即梢节，中节，根节。就全身而言，头为稍节，腰为中节，腿为根节;就上肢而言，手为稍节，肘为中节，肩为根节;就下肢而言，足为稍节，膝为中节，胯为根节。武术中素有“三节要明”之说，意即掌握好运规律和动作顺序。拳论有云：梢节不明，无依无宗，中节不明，浑身是空，根节不明，动辄跌倾。