太极拳技击 太极拳技击的三个核心

　　喜欢练拳的朋友应该对于我们的24式太极拳都非常熟悉吧!24式太极拳深受拳友们的喜欢，如何练习24式太极拳呢?今天，我们就和大家一起跟着太极拳教程来学习24式太极拳教学，感兴趣的朋友不防来简单的了解一下吧!

　　首先，我们都知道，通过练习24式太极拳，我们的身体机能会得到有效的提升，尤其对我们的身体四肢都有着非常显著的养生效果。

　　24式太极拳对肢体的积极影响

　　一、在抬脚时前、后需各喝300西西温开水，心平气和保持轻松，自然呼吸、不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度。支撑至少十五分钟以上。

　　二、在抬脚时血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒排毒，此时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒，最后在流汗中，将毒素予以排出。

　　身体里沉积的毒素也会因此而被一扫而空，喜欢练拳的朋友应该多加练习，尤其是在清晨练习，效果尤为突出。

　　三、在抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊正气倍增，体内正常细胞大曾活跃，癌细胞自然死亡。

　　四、在抬脚时神阙(肚脐)及命门同运气，打通打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。

　　因丹田训练呼吸，减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷、心胸开朗气沉丹田、心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。

　　这对我们的中老年朋友而言简直是救命的动作，想要预防老年痴呆，就不妨勤加练习这些招式，越练越年轻。

　　五、在抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。脾主四肢，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然温顺和譪可亲。

　　24式太极拳的动作及口诀

　　一、起势

　　①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。

　　二、野马分鬃

　　A、①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。

　　B、①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。

　　C、①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。

　　三、白鹤亮翅

　　①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。

　　四、搂膝拗步

　　A、①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

　　B、①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

　　C、①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。