太极拳的精髓 练习太极拳需要牢记的要领

　　练习太极拳要掌握正确的方法，牢记太极拳的要领，这样练习起来才会更加轻松，也能更好的掌握太极拳的精髓，对我们的健康也是非常有帮助的。那么下面就让我们一起来看看太极拳的动作要领是怎样的吧!

　　练习太极拳需要牢记的要领

　　1、练习太极拳是修炼自己的头脑和心灵，一定要牢记并不是拳脚功夫，这样才能有效避免进入误区中。

　　2、无论动静，保侍中定，否则有过或不及之虞。

　　3、牢记七字，中定、整体、不用力;推手时加五个字，顺方向转圈(用意顺对方来劲方向转圈)，共十二字可得太极拳体用之功夫。

　　4、行功盘架都必须“先在心，后在身“的意动形随，更注意心意的修炼和运用。此为精髓。

　　5、以意导气，气运身。意到气到劲到。

　　6、与对手接触处，我用意收(即吸)将对方来劲引之脚下。使对方根浮起(气亦浮起)我借地反作用力把对方发出。即是“呼” ，故太极拳“呼吸”非人口鼻之呼吸也。

　　7、太极拳的“呼吸”指蓄、发、开、合、收、放。“吸”是蓄劲过程，“呼”是发劲过程。即是周身气势的收小和放大。

　　8、要内动不令人知，运用内气潜行来支配形体而适应敌之变化。

　　9、修炼太极拳之内功精要：守住中定盘拳架，一收一放变阴阳。一动整体带旋转，切记用意不用力。

　　10、练太极拳一不用气，用气则滞，二不用力，用力则断，三不用法，有法即有尽(先有法后无法)，则可望最高境界。

　　11、不在盘架上下苦功，任何太极劲都练不出来。更不用说浑元劲。

　　12、太 极拳“道”是“身知”“体悟”，太极拳的根本即拳、气为足。身上不挂力。练好一阴一阳两个动作，就一通百通。