练习太极拳的方法 练习太极拳的口诀

　　练习太极拳对我们的身体健康是非常有帮助的，所以生活中我们可以健康练，但是要适当掌握太极拳的窍门，这样练习起来才更加轻松。那么下面就让我们一起来看看练习太极拳的发劲窍门有哪些吧!

　　太极拳发劲的小窍门

　　1、丹田吞吐逆呼吸

　　开合是太极，吞吐是内功。练习太极拳一定要修炼内功，所有的形式动作都离不开开合变化，从而达到内外兼修，产生内劲的目的。

　　口鼻之呼吸，不过借以通内外而已。太极拳之吞吐，是“气沉丹田”之谓，为丹田之内呼吸之称。

　　口鼻呼吸之外气与丹田呼吸之内气相接，心中神意下照丹田，与丹田之元气相交(心肾相交)，运贯于周身，畅达于四肢，如此方是拳经所云之：“上下相连，内外合一”。

　　所谓内劲，“是将人之散乱于外之神气，用拳中之规矩，手足身体动作，顺中用逆缩回于丹田之内，与丹田元气相交，自无而有，自微而著，自虚而实，皆是渐渐积蓄而成，此谓拳中之内劲也。”

　　所以，太极拳的身手开合、丹田吞吐即是内劲习练之法，陈式太极拳发劲中采用腹式逆呼吸与丹田呼吸之内气相接，上下鼓荡，激发真气，从而达到以内摧外的目的。

　　2、擤气口呼“哼”与“哈”

　　将逆腹式呼吸与丹田吞吐有机结合所产生的冷、弹、脆、快的抖炸之劲，外形上只是机灵一颤，劲已发出，只有“运劲出于无心，鼓舞出于不觉”，才能在实战中自由运用，此时，“粘、游、连、随、腾、闪、折、空、挤、捺，无不得其自然矣”《太极拳十大要论》。

　　内劲在得机得势中瞬间的激发，均可在吸气、呼气、闭气三种状态下运用，其劲的长短、强弱，取决于以鼻擤气、以口呼气气息的长短。

　　纯粹以口呼气，自然发出“哈”的声音，相对于擤气，气息沉降，丹田之劲上升，力猛劲长。

　　擤气、呼气与发声的内在关系要在不断的发劲实践中，摸索出适合自身的发劲法门。