陈家沟太极拳 七旬老人因练太极白发变黑发

　　2010年10月，葛先生受邀参加国际太极拳邀请赛，并在比赛中崭露头角，获得了拳、剑两枚金牌。在大赛闭幕式上，葛先生还作为名家代表参加名家表演，与大师级名家同台展示拳艺。

　　弘扬陈式太极，让更多人受益

　　据葛先生介绍，陈式太极拳是刚柔相济、螺旋缠绕、快慢相间的运动，具有“心静如水，行松意紧，内外合一”的科学意境。

　　初学者一般学习一个月左右，可以掌握老架一路的75个动作，但是学太极拳贵在持之以恒，习练者只要肯吃苦，坚持天天锻炼，把练习太极拳当作自己生活的一部分，就会有意想不到的收获。

　　由于拳艺精湛，又有多年的教拳经验，追随葛先生的习拳者已经有数千人。他们遍布各个行业，有教师、学生、医生、教授、企业老板，还有很多全国各地慕名而来的太极拳爱好者。

　　其弟子在全国各地举办的太极拳比赛中多次获得金牌、银牌。在第七届浙江国际传统武术比赛上，葛先生带领的12人代表队表现突出，成绩骄人，在传统陈式太极拳比赛项目中夺得9金3银1铜。

　　卢先生是台湾人，在义乌有一家自己的公司，虽事业有成，但身体状况不是很好，高血压、高血脂等纷纷中招，体重也达到了190多斤。

　　就在他不知所措的时候，有人向他推荐了打太极拳的葛先生，于是，每周闲暇之时，卢先生便从义乌来到金华，跟着葛先生学习太极拳。

　　起初，卢先生坚持不了几个动作，通过点滴积累，现在他每天坚持练习太极拳，已成为一种习惯，体重也下降到160斤左右，身体素质也逐渐变好。“现在他还带动全家一起练习太极拳呢!”葛先生笑着说。

　　太极文化博大精深，看似纯朴的拳技，却富涵深厚的养生哲理，习练的是武艺，包含的是浓郁高雅的文化，练的是拳，修的是气质和品德。

　　如今，若无特殊事情，葛先生每天清晨5点30分至7点30分，傍晚6点半至8点准时在公园里给学员们“教学”，无论男女老少，只要肯学，他都倾囊相授。

　　陈家沟太极拳的基本功

　　动静

　　“动则生阳静生阴”，“一动一静，一开一合，出尽拳中这妙”。 太极拳的动是整体运动，并非一拳即是一拳，一脚即为一脚，动则必须全身都有动。

　　上欲动而下自随之，下欲动而上则领之，上下动而中部应之，中部动而上下和之。只有这样才能做到周身相随，如有一处不动，身便散乱。

　　这种动即是在意和气统领下，内劲通过身手表现出来的高度协调，一动无有不动。

　　太极拳的静并非单指动作的静止，而是指思想的沉着、冷静。所谓虽静犹动，就是身手静止，精神意识更加高度集中“内固精神，外示安逸”这种静的作用有二。一是务令全身各部位合乎规矩。

　　二是假想面前有强敌，我保持镇静，身体各部位欲动未动，含腾挪之势，一触即发，虽静犹动。

　　太极拳以静御动的战略，常被人理解成不能先出手。“彼不动，已不动”，只有在敌方出手之后我才还击，这样往往被动挨打，这是对‘以静御动“的片面理解。