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太极桩功 坚持练太极桩功能预防骨质增生

2018-01-18 15:18:57 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 随着时间的流逝,人体骨骼会变得越来越脆弱,很多中老年人出现很多骨骼健康问题。练太极桩功可以有效预防骨质增生,太极拳的好处是增强骨骼韧性,下面随着太极拳教学练习一下吧!坚持练太极桩功能预防骨质增生骨骼功能退化象征着身体的衰老,练太极桩功可以加

  3.锻炼效果举例

  坚持练太极拳,主要有了下列效果:多年的肩周炎和头痛病好了。

  食欲旺盛,步履轻捷;睡眠时间减少但并不感到疲劳;动作灵敏,精力充沛;对生活充满信心,富于创造性;情绪稳定、性情温和,做事有主见,等等。

  4.对内脏的作用

  动物神经和植物神经在大脑和脊髓等中枢神经系统中互相连结,密切配合活动。

  因此打太极拳时,骨髂肌中的动物神经愈是放松舒缓,内脏器官的植物神经的紧张性也必然舒缓,从而使内脏功能能够充分得到发挥。

  太极拳是一种很好的养生运动,太极拳是“练身、练气、练意”综合锻炼的结果,只要长期的坚持练习,那么一定会收到良好的保健功效的。

  练太极桩功调节身心平衡

练太极桩功调节身心平衡

  1、对呼吸系统功能的影响

  大量的研究表明,通过太极拳的练习能够有效地增大肺活量,并对各种呼吸系统疾病有良好的治疗作用。

  因为在太极拳的练习时,所采取的呼吸方法是非常符合人的生理特征的。

  根据北京体育大学生理教育研室在太极拳递增负荷运动的实验中,发现男女太极拳运动员最大摄氧量绝对值﹑相对值和最大摄氧利用率,均比长拳和南拳运动员高,这提示太极拳运动对呼吸系统功能的提高有良好的作用。

  2、运动系统功能的影响

  练习太极拳时,要求四肢“节节贯穿”,“一动无有不动”,下肢虚实分明,并将重心缓慢而连续不断地转换,各种步法的单腿支撑动作以及青少年进行架势套路练习和功力训练。

  均能提高腿部的支撑重点和平衡能力以及下肢肌肉的力量,对肩﹑腰﹑关节瘀血等疾病均有防治作用。

  同时,在练拳时肢体放松,有意识的将肌肉﹑关节和韧带伸展拉长,使肌肉﹑关节﹑韧带的韧性有较大幅度的提升。

  3、促进心理健康

  现代医学认为,消极的情绪容易致病,积极的情绪能防病延年。太极拳强调松静﹑自然,以意识指导动作,要求“意到身随”﹑“内外相合”﹑“身心皆修”,使人进入无虑﹑无我的闲怡境地。

  能消除心理疲劳﹑保持情绪开朗﹑乐观向上的心态,再配上典雅优美的音乐,整个身心得到极大的享受。

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