太极桩功 坚持练太极桩功能预防骨质增生

　　养生太极拳深受女性欢迎，女人练太极拳不仅能拥有完美的身材，同时还能滋补养颜。太极拳的养生功效非常多，可以帮助女性补气养血，是女人的养生宝典，下面随着太极拳自学教程练习一下吧!

　　女人练养生太极拳滋补养颜健康美容

　　血亏是女人的常见症状，女人练养生太极拳可以缓解症状，同时还能让女性延迟衰老，起到良好的健身作用。

　　中医讲美容主要涉及气血两个因素。血虚时，会怕冷，憔悴消瘦，皮肤就会显干燥，缺少柔润，而血热时人体就会臃肿，体内毒素过多时，就会面部发疹生疮，而且会产生焦躁心烦，严重影响生活质量。“气为血帅”。

　　“血为气之母”，气与血相互作用，相互影响。《皇帝内经》中讲：“肺主气，司呼吸”“肺朝百脉”。习练太极拳，丹田呼吸，真气运行，涤荡五脏六腑，使肺的功能得以加强。

　　养生太极拳是女性免费的美容产品，没有任何副作用，同时还能让女人的肌肤更有弹性，坚持练养生太极拳的女人，美丽动人。

　　它属周身运动，推动人体气血周流全身，练起来微微出汗，使脏腑得到自我按摩，且使体内的毒素从汗液中排出，肝肾的血液循环加快，使血液中的毒素加快排出，同时也使肠道蠕动增强，以利粪毒素的排出。

　　因此，常练太极拳使人体气血充足，面色红润，肌肤细嫩，健康美容。所以，比起那些价格昂贵且含化学毒副作用的化妆品来说，太极拳滋养肌肤、让肤色由内到外健康红润的治本功效更显神奇。

　　练太极不仅从调理气血方面使女性达到美颜的效果，对于有身孕者也是最好的有氧运动，既可为腹中宝宝提供足够氧气，对于顺利分娩，婴儿健康，自身产后身体的恢复以至提高性生活质量都非常有帮助，而且生出来的婴儿会更健康，更聪明。

　　专家建议，孕妇练养生太极拳要注意，太极拳的动作爆发力强，不一定适合孕妇，但是也要因人而异。

　　女人练养生太极拳的四大功效

　　首先，打太极拳可以强身健体

　　现代人生活节奏快，压力大。女性除了和男性一样在社会上工作打拼外，还要负担起家庭家务的重担，常常会感到精神焦虑、体力不支，久而久之身体就会出现很多问题，从而影响工作和生活。

　　习练太极拳以后，这些状况都可以改变。太极拳是全身性的运动，练习时不但可以锻炼肌肉骨骼、舒筋活络，还可以通过呼吸与动作间的相互配合对内脏加以按摩，达到强身健体的作用。

　　其次，打太极拳可以养颜美容

　　爱美是每个女人的天性，很多女人都把大量的时间和金钱浪费在美容上，殊不知许多美容方法都是以牺牲人的整体健康来换驱动额局部短暂的美，想要长期保持，会有依赖性。

　　要想真正达到容光焕发的目的，不能只注意外在的美容与保养，而忽视了内在的调理。对于爱美的女性来说，太极拳运动是最好的美容养颜的方法。

　　练太极拳能调养血气，畅通经脉，合乎生命运动规律，不损害人的身体，使女性朋友在运动中得到一种全身性的保养，长期坚持下来可以使女性面色红润光泽、肌肤细腻、双目有神，从而达到美化容貌、常葆青春之效。

　　第三，打太极拳可以塑造身材

　　女性都希望自己拥有S形的好身材。俗话说：“没有丑女人，只有懒女人。”要想拥有完美的身材，主要是靠不懈的坚持运动来达到的。太极拳是一种柔和的运动，以腰为轴，节节贯穿，周身相随，连绵不断，圆转自如，动静相间。

　　长期练习太极拳可以有效去除身体的赘肉，使女性身材均匀、肢体灵活。对年轻的女性来说，练太极拳的效果更显著，可以打造出完美的身型。