杨式太极拳 饭后一小时做这事促消化治百病

　　胃就像是一个食品加工厂，制成能被吸收养料供养脏腑。>>>常做这动作调节气血一生无大病

　　3、胃气缺乏、危及健康与生命

　　如果胃的功能发生病变，胃气缺乏，则可使其脏腑的作用受到影响，或导致疾病。

　　如进一步胃气竭绝，则五脏六腑的活动，如同孤军作战，断绝了后方支援的局面一样，势必不能持久。

　　胃不好的人不仅吃不下喝不下，还会引起其它疾病，而且脸色很难看，也就是气血不足，因此消化系统不好的人了、可以通过练习太极拳改善亚健康。

　　如按其脉无柔滑之象，《内经》称之谓：脉无胃气，必死无疑了。由此可见，胃气之盛衰对人的健康至关重要。

　　太极拳对消化系统的治疗

　　首先，因为太极拳的练习要求“腹式呼吸”

　　通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，胸腔静脉压力下降，血液回流加速。

　　由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。

　　更重要的是由于肌肉运动，能使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强。

　　其次，一动全动，节节贯串，促进消化功能和体内物质代谢

　　太极拳动作松柔缓慢，随着动作的引导呼吸功能的改善和神经系统对内脏器官的调节过程的改善，膈肌、腹肌的收缩和舒张对肝脏、胃肠起到了自我“按摩”的作用。

　　使肠、胃、肝、肾随之发生了适当的运动，促进了内脏器官血液循环，提高了胃肠的张力、蠕动、消化和吸收能力，增强了肾上腺素的分泌功能，改善了体内物质代谢。因此，常练太极拳可以增进食欲，改善胃肠功能。

　　练习太极拳的九个要领

　　一、“中”

　　指“伸曲开合之未发谓之中”。就是说:在练太极拳时必须使整个身躯保持中直之意。

　　其一，指“尾闾中正神贯顶”，要使脊柱保持中正，不能偏倚。“顶头悬”之意是将下颚略下倾，这样能使呼吸通畅，充分发挥腹式和胸式呼吸的功能，保持心气中和。

　　其二，指“中定”之意，意思是“五行”保持平衡，无论前进、后退、左顾、右盼均能自由运行，无偏倚的弊病。

　　二、“正”

　　每一个姿势，务必力求端正，最忌偏斜。无论什么动作，均要使重心稳定，不能前倾后仰。重心稳定才能使开合灵活自如。否则易犯"虚实不清"的弊病。

　　三、“定”

　　指“寂然不动”的意思。要求保持神智稳定。《大学》:“知止而后有定”，意为懂得至善则为定。

　　定的表现为“心气清和，精神贯顶”，为道家之本也。在练太极拳时，必须精神上保持清静无为，不受外界影响。《神会语录》:“即定之时即是慧，即慧之时即是定。”