太极拳教学 每天做这运动抗衰老让你年轻态

　　十二经脉的手三阳、足三阳经循行于手、足外侧，属阳;手三阴，足三阴，循行于手足内侧，属阴;督脉位于背后中线由下而上，属阳;任脉位于胸腹前由上而下，属阴;阳维、阳跷;属阳;阴维、阴跷、属阴。>>>只需一招解决头发干枯防治肾虚

　　冲脉、带脉都与阴阳经相交。体内的五脏、六腑，脏属阴，腑属阳。十二经脉、奇经八脉虽有阴阳之分，却是两者贯通，阴不离阳，阳不离阴，脉气循经运行，脉脉相通，依此去维持体内气血平衡，促使机体健康。

　　如果阴阳失和，气机失调，就会导致不同疾病产生。人们经过练习太极拳，可以促进体内气机的旺盛及阴阳平衡，提高人体机能，这与太极拳谚说的“想推用意终何在，益寿延年不老春”的本意是相统一的‘此乃人体处处皆大极的第一层含义。

　　第二层含义，是说太极拳动作必须出圆弧

　　太极拳中的圆弧，不仅只是平面的圆弧，而是立体的圆弧，从上到下，整个周身只要是能够活动的部位，皆有各种不同的圆弧。

　　有近百个大小不同，构造不同，形状不同，活动程度不同的关节，在太极拳走架之间，这些关节极大部分均有各自的圆弧表达出来。

　　躯干是个大太极，各个部位是小太极，大太极一转，各小太极随之而转，不存在一处死角。周身形成了大小不一的圆弧的连环，真可谓人体处处皆是圆。

　　太极圆中分阴阳，根据太极拳的虚实和技击原理，各个不同的圆弧中，均含有阴与阳两个点，阳点为实，它是技击中的触着点，阴点随于阳点之后作为后盾。动作时圆弧中有阴阳之分。它不同于第一层人体固定的阴阳部位。

　　如胸腹部前中线的任脉(阴)，背部由下而上的督脉(阳)，手、臂内侧的手三阴经，外侧的手三阳经，这些阴阳位置是固定不变的，阴经不能变为阳经，阳经也不会变成阴经。但是它们之间阴阳的脉气却是循径相通，阴阳相和的，循行太极之道。

　　而太极拳动作划圆弧分阴阳也不是固定的，而是灵活的，有变化的，在同一个部位上，并非一成不变，而是阴可亦阳，阳能变阴。以揽雀尾挤势为例;右掌由后向前挤出，以掌背为劲点、这是与对方推手时的触着点，故掌背为实、为阳。

　　掌心在后为虚、为阴;待挤劲到位后，右掌平弧内旋，手心翻向下形成捋势，在右掌内旋之间，便是阴阳变化的过程。这时，掌心由阴变阳，掌背由阳转为阴，以上阴阳变化的过程就在于右掌内旋之间。

　　每一个进退之中，全身上下所有部位各自都有不同的圆弧产生，而这些圆弧中，均存在着一阴一阳两个点。根据实际的用法不同，有时阳(击点)在圆弧的外侧，这时内侧为阴(虚);也有阳(击点)在圆弧的内侧，这时外侧为阴(虚)。

　　阳(击点)在圆弧外侧的，运用的是由里向外起离心力作用的招式，如：掤、挤、按、蹬、穿、靠等这些招式，劲均是由内向外发出。阳(击点)在圆弧内侧的，一般的运用在由外向里起向心力作用的招式。如採、捋、套、扣、封、拿、擒、滚等招法。

　　当然，在技击实用之间的阴阳变化也不是纸上所谈的那么刻板，而是相当灵活、变化无穷，这方面的感受要在实际操作过程中去获得，逐一去领悟陈鑫“人体处处皆太极”这一论点。

　　常练太极拳延缓衰老

　　1、无极站桩

　　两脚分开，与肩同宽，舌抵上腭，唇齿相着，两目垂帘，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰松胯，要求百会、会阴、涌泉保持一条直线。

　　要求身体放松，思想入静，不可胡思乱想，然后鼻吸鼻呼，腹部随着吸而外凸，呼而内收，一呼一吸为一息，以10息为基础，以后每天增加3息，至50息为止。每次练功结束之际，即意想“我要收功”，连续3遍即可。

　　2、穴位按摩功

　　无极站桩功结束后，两手掌摩擦至发热，用手心劳官穴对准穴位按摩。常用的穴位有命门、神阙、关元、足三里、涌泉等，每穴按摩64次。

　　3、辅助功

　　轻叩齿36下，左右搅舌18次，然后将唾液分3次咽下;用手指梳发36次;手心擦面由下往上36次;闭目，眼珠左右转动18次：两手掩耳，手指放在后脑部，用食指压中指，下滑轻弹后脑部36下。

　　本功法动作简单，易学易练，无副作用，不易出偏差，练功时不受场地限制，每日1～2次。很适宜于中老年人及慢性病患者练习。