太极拳教学 每天做这运动抗衰老让你年轻态

　　血亏是现代人常见现象，血亏会导致失眠，继而引起内分泌紊乱，加快人体衰老。因此，想要健康与美丽，首先要调节气血，怎么补呢?太极拳的特点能让你气血两不亏，下面我们先学习一下武当太极拳吧!

　　练武当太极拳调节气血、祛病延年

　　血亏是人体衰老的第一杀手，想要容颜不老，就要练习武当太极拳，练武当太极拳可打通经络，促进血液循环，促进睡眠。

　　练习武当太极拳要掌握完整的太极功夫，养成采气、站桩、基本缠丝功和套路相结合的锻炼方式，才能达到通经络、养气血、练筋骨，延年益寿的目的。

　　武当太极拳重在练“意”，用意不用力;重在放松的质量上。松透则气通，受阻则不通。阻力越小，通的质量越高。站桩求得是一个“静”字，看似不动、简单，实则不然，站久了才会有体会。

　　练武当太极拳要求心静体松，可让人们各神经系统放松，促进身体新陈代谢，将体内毒素排出，达到祛病延年的效果。

　　在站桩的过程中是要找一个“松”字、一个“通”字，从上到下一遍一遍的找，一点一滴的找。采气求得是一个“感”字，感觉、气感，但不可强求，意念想到了气就到了，想到热它就热了，不求自来。

　　基本缠丝功则是武当太极拳的基础，没有扎实的单式练习基础，细致入微的研练，要想在动态过程当中，练好如此复杂的武当太极拳是不可想象的。

　　有了前三步的长期、精细的配合练习，练出静的心境、松的体态、精确的动作，你就可以进入高层次的太极功夫。内气不动，外形寂然不动，内气一动，催动全身，空松圆活，节节贯串，连绵不断，真不知手之舞之，足之蹈之。

　　练武当太极拳能恢复身体元气，提高身体的免疫力。女人有妇科疾病及经期问题等，都可以通过练习武当太极拳祛除病魔。

　　到那时，内气充足，任你发放，任你走转;气血畅通无阻，根深叶茂，全身暖洋洋;青年人加大练功力度，练器械，抖大杆并结合推手练习，无往而不胜;中老年人以养为主，身体康健，百病不侵。

　　气血不足的症状

　　1、觉得说话有气无力或中气不足，经常觉得疲累、不想说话;

　　2、脸色苍白或比较黯淡，唇色发暗，脸颊部位出现细小的疱疹;

　　3、经常性心悸、胸闷，或阵发心胸疼痛;

　　4、出现胁肋刺痛、腹胀等症状;

　　5、肢体容易麻木，甚至疼痛，手足逆冷或发热;

　　6、舌质紫黯或有瘀点，脉沉细等。

　　如果以上症状符合3条以上，则要虑是否属于气血不通畅。气血一旦淤滞，既可能化寒，也可能化热。养生根本之法在于活血化淤。

　　最好能注意调整自身气血，吃一些活血类型的食物或补药，多做有利于心脏血脉的运动，调整自身心状态，保持身体和心的健康。

　　中医经络学认为，人体内的气血犹如自然界的河流，“流水不腐”的道已尽人皆知，人体气血的河流同样也需“流动”，即经络通畅。当气血犹如河中之水运行有序，不受阻滞而流速平稳时，才能使血液保持正常的状态。