武当太极拳 简单几个动作竟有提神醒脑功效

　　3、全神贯注，健脑养神

　　打太极拳要求全神贯注，注意力高度集中。眼随手转，步随身移;动作连贯、圆活、稳健、协调;动中取静，静中有动。这些要领，十分有利于大脑兴奋、抑制功能的调整。>>>男女练此功解决一辈子肾虚烦恼

　　太极拳行拳时要求做到“用意不重在用力”，这是太极拳最重要的特点之一。练拳时，应当多以“意识”、“意念”去带动动作，以意识引导动作，而不是靠多用“力气”(拙力)去求得锻炼效果。

　　4、动作柔和、缓慢、轻松自然，利于躯体和心理调整

　　太极拳是一种“柔性武术”，其动作始终是以柔劲为主。“柔、缓、松”是太极拳的基本要点。

　　5、太极拳动作和谐、连贯，圆转曲折，自然流畅，引人入胜，有益于调整心理与情绪

　　动作和谐使全身各部分在每一个动作中都能得到锻炼机会;在动作过程中，通过腹部呼吸动作，充分促进人体内脏的活动与代谢。

　　太极拳谚曰：“练拳不练功，到老一场空。”要使太极拳发挥其应有的功能，就必须形质并练、内外兼修，才能强化体质，增益身心，维持生命常春。原因在于：太极拳运动的呼吸方法，是实行逆式腹呼吸。

　　逆式腹呼吸，在吸气时要收缩小腹，以意识导引将宇宙中的真气，经由全身的毛细吸入丹田，再与体内原真之气汇聚，敛入脊骨布达于周身肢体末梢，同时促使脏腑间横膈膜大幅上升。

　　平常人的横膈膜上升幅度约为一至二公分，而练太极拳用逆式腹呼吸时，吸气缩腹可上升到四至五公分。呼气时由于小腹还原，真气返回丹田而随之下降。所以长期练习太极拳，不仅健脾强胃，还能补气益血。

　　正以为此，青少年习练太极拳，身心发育良好不说，更能开发智力。对于中、老年人来说，能起到减少疾病、减缓衰老的作用。

　　拳者，指架式尔;功者，内丹气功也。架式为形，丹气为质。凡属宇宙间之事物，必须形质俱备而相符，才发挥其应有的功能，所以练太极拳者，必练太极丹功，这样才能发挥健身益寿之功能，达到益寿延年之目的，否则，必定“到老一场空”。

　　青少年练太极拳大脑更聪明

　　一、青少年习练太极拳可以利脑养性

　　练习太极拳就是大脑记忆锻炼运动的过程，练拳时要求全神贯注、刚柔相济，这就是修身养性的体验，太极拳对治疗失眠、抑郁、烦躁等有一定的疗效。

　　加上户外空气新鲜及阳光中紫外线适量照射，人体钙质容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼变形折裂等病症。

　　二、青少年习练太极拳可以锻炼心肺功能

　　太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之，肺组织得以锻炼而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

　　三、青少年习练太极拳可以健肠胃

　　太极拳迈步如同猫步，松沉安舒，动作如螺丝又如抽丝，不需要剧烈运动，不会感觉到肌肉酸痛、口渴难熬。

　　而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大，肠胃器官蠕动加快，促使食欲增进、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有疗效。