五十六式太极拳 女人练此功50岁没皱纹

　　练太极拳的好处二

　　练太极拳可以还能改善心态，减轻抑郁症，减轻精神压力，治疗神经衰弱。

　　练太极拳的好处三

　　练太极拳能缓关节疼痛、解风湿关节炎、强健筋骨、减轻疲劳、提高人体伸展以及平衡能力。

　　练太极拳的好处四

　　太极拳可以使血气运行顺畅，提升免疫力。女性朋友练太极拳能畅通经脉、调养血气。它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不伤害人的身体。

　　练太极拳的好处五

　　治疗肠胃病，消化不良的用;因腹式呼吸而产生自我按摩的作用加上横膈膜的上下升降幅度增大，能刺激肠胃蠕动。此外，坚持练太极拳对糖尿病的治疗也有很大的帮助。

　　练太极拳的好处六

　　增加肌力及肌耐力、改进柔韧度、延年益寿。

　　练太极拳调五脏壮骨骼

　　1.锻炼效果举例

　　坚持练太极拳，主要有了下列效果：多年的肩周炎和头痛病好了;食欲旺盛，步履轻捷;睡眠时间减少但并不感到疲劳;动作灵敏，精力充沛;对生活充满信心，富于创造性;情绪稳定、性情温和，做事有主见，等等。

　　2.对肌肉的作用

　　消除僵劲，能使所有肌群和关节参加活动，因而各肌肉单位的负担就减轻了。另外，支配肌肉的神经紧张性减小，使血液循环更为良好，肌肉的营养和氧的供应更为充分，因此有助于防止病态肥胖，防止肌纤维减少和萎缩，保持肌肉的弹性。

　　3.对骨髂的作用

　　坚持练“基本的摆动”和套路，可使脊柱和各关节强韧和灵活，矫正它们的姿态，因此有助于防治颈椎病、关节炎、脊柱异常、神经痛等病，还能给骨髂施加适度的物理刺激，使骨髂逐渐增强。

　　至于太极拳是否能直接加强骨髂的血液循环，虽然尚不清楚，但肯定说它有助于使植物神经功能稳定，内分泌腺功能增强，新陈代谢顺畅，从而使骨骼的血液循环旺盛，复合矿物质供应增多，使骨骼本身得到增强。

　　4.对内脏的作用

　　动物神经和植物神经在大脑和脊髓等中枢神经系统中互相连结，密切配合活动，因此打太极拳时，骨髂肌中的动物神经愈是放松舒缓，内脏器官的植物神经的紧张性也必然舒缓，从而使内脏功能能够充分得到发挥。

　　太极拳是一种很好的养生运动，太极拳是“练身、练气、练意”综合锻炼的结果，只要长期的坚持练习，那么一定会收到良好的保健功效的。

　　结语：综上所述，练习太极拳能提高女性肌肤弹性，长期坚持练习太极拳的女人身材更好。太极拳的腹式呼吸能帮助女性减肥，腹式呼吸能帮助女性肌肤吸收更多的氧，这样能减少肌肤细纹，特别是冬季常有的干纹。