五十六式太极拳 女人练此功50岁没皱纹

　　女人练太极拳舒筋活血、养颜

　　通常来说，由于生理原因，女性的气血易于亏损、不调，进而导致贫血、肾虚、内分泌紊乱，直接导致衰老的过早来临。没有哪个女人不爱美，不希望青春与健康常驻，太极拳就是满足她们这些愿望的最佳方案。<<<常做一动作延迟衰老10年

　　中医理论与实践证明，高强度的运动形式不利于科学健身.而太极拳运动的特点是：举动轻灵、呼吸匀长，静中寓动，虽动犹静，静所以养脑力，动所以活气血，内外兼顾，身心交修。

　　打拳过程中，内气自然流转、动作和谐统一，可以调和人体阴阳，疏通经络，和畅气血，以至肾气旺盛，神清目明。总之，太极拳就是通过颐养精、气、神来增强人体生命力，使之日趋旺盛。

　　太极拳，中国传统武术中的一种，因动作圆柔连贯，且有绵绵不断之式，犹如太极图而得名。

　　是依据“易经”阴阳之理，结合中医经络学、道家导引、吐纳综合创造的一套含阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，因此非常符合健身养生之道。

　　练习太极拳，没有年龄限制，可以说是老少皆宜。太极拳运动，能帮助女性提高免疫力，呵护女人的健康与美丽。这也是由太极拳本身具有的优良特点决定的。首先，太极拳对腿上的锻炼，提升了女性美丽的标准。

　　因为，腿是展现女性美丽、体现女性自信的一个重要方面。俗话说：人老先从腿上老。很多女性朋友，正是由于对腿部锻炼的缺乏，从而也使美丽在自己的身上跟着慢慢的“老化”了。

　　练太极拳能延迟更年期

　　太极拳的练习，就是腹式呼吸，能过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。

　　又由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，可防止便秘。

　　科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环，更重要的是，由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强。

　　收缩功能提高，同时全身皮肤，肌肉，内脏中的储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症，使冠心病，高血压患者平安。

　　太极拳的练意养神，可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡，因此，通过练习拳养神，能够治疗神经衰弱，健忘失眠，神志不宁等症，可见，练太极拳，既能有效的改善睡眠。

　　又能防治各种疾病，是更年期女性养生保健的上乘方法。

　　练习太极拳应遵循的规律

　　做到动作规范，即身体姿势要符合一定的运动标准。

　　不管动作怎样千变万化，都要遵循动作要求，只有身体姿势和动作的规范，才有利于意动身随，才能有利于肢体放长，更灵活地表现出端正，疏松，圆润和轻灵等特点，有利于以静御动，动中求静，和精神内守。

　　从而使练拳出现只有意动而不觉形动的虚灵境界，使锻炼进入更高层次。遵循呼吸要顺畅的原则，切忌急于求成。

　　冬季练太极拳预防疾病缠身

　　练太极拳的好处一

　　降低血压，提高心肺功能，适合心脏病、高血患者压练习。