杨式太极拳42式 做一动作让你整冬不找医生

　　到了寒冷的冬季，很多人都会有感冒等不适。太极拳作为冬季最佳的养生运动，其能治疗冬季感冒等。太极拳的特点柔和缓慢，因此也被称作“不流汗的健身运动”，太极拳教学对冬季练拳有详细的讲解，下面我们先学习一下杨式太极拳42式。

　　冬季练杨式太极拳42式防寒防雾

　　因为环境污染，每年都会有雾霾天气，很多人肺部等器官被感染，练习太极拳帮你防寒防雾霾。

　　随着隆冬季节的到来，气温越来越低，早晨多雾的天气也越来越多，这对于太极拳爱好者来说是需要注意的。

　　太极拳与传统中医理论密不可分，其气息的调整，动作的开合都与人体经络、穴位密切相关，而人体的阴阳、脏腑等又与自然环境有着微妙的联系，因此太极拳的习练也因顺时而作，避害趋利。

　　练习太极拳能帮助你排出体内的毒素，女性在经期练习太极拳能排除体内的淤血，具有美容养颜的功效。

　　《黄帝内经》有“春生夏长秋收冬藏”一说，作为主“藏”的冬季，应“早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺”。

　　因此太极拳爱好者在练太极拳时可以适当调整时间，等太阳出来了再练，并且戴好手套口罩等，注意防寒保暖。

　　此外，北方冬季常会出现大雾天气，大部分雾气中含有很多有害气体以及污染颗粒，对人们的健康极为不利。在打太极拳时人体的呼吸与开合极有可能给这些有害物质以可乘之机，因此太极拳爱好者最好不要在有雾的天气中习练。

　　太极拳的养生功效是有科学依据的，冬季练习太极拳能帮助你预防各种疾病，特别对心脑血管疾病的预防更是显著，心脑血管已经是人类的第一杀手，太极拳将是未来防治心脑血管的一剂良方。

　　随着气温的越来越低，更为寒冷的严冬即将到来，虽然武术有“冬练三九”之说，可是太极拳爱好者在习练之时必要的保护还是要做到的。

　　冬季练太极拳对身体有这些好处

　　一、提高人体神经系统的调节与支配作用

　　人类依靠神经系统的活动，以适应于外界环境并改造外界环境。人依靠神经系统的活动，使身体内各个系统与器官的机能活动按照需要统一起来。

　　太极拳的练习，对中枢神经系统起着良好的影响，因为太极拳一开始，就要求体舒心静，排除杂念，注意力集中，用意不用力，这些都是对大脑活动的良好训练。

　　此外，从动作上来讲，太极拳的动作，练习时要如行云流水，连绵不断，如长江大河，滔滔不绝，“其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腿，而腰总须完整一气”。

　　由眼而手部、腰部、足部，上下照顾毫不散乱，前后连贯，同时动作的某些部分比较复杂，必须有良好的平衡能力，因此需要大脑在紧张的活动下完成，也间接地对中枢神经系统起训练作用。

　　这样就提高了中枢神经系统的紧张度，从而活跃了其它系统与器官的机能活动，加强了大脑方面的调节作用。

　　二、促进人体新陈代谢

　　改善人体新陈代谢，是太极拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是与新陈代谢的降低分不开的。因此，坚持打太极拳，对降低血液胆固醇含量，预防动脉硬化有良好的作用。

　　三、太极拳对心脏血管系统及呼吸系统的影响

　　太极拳的动作，包括了各组肌肉、关节的活动，也包括了有节律的均匀的呼吸运动，特别是横膈的运动，因此它能加强血液及淋巴循环，减少体内的淤血现象，是一种用来消除体内淤血的良好方法。

　　全身各部骨骼肌肉的周期性的收缩与舒张，可以加强静脉的血液循环，肌肉的活动保证了静脉血液回流，及向右心室充盈必要的静脉压力。呼吸运动同样也能加速静脉的回流。