42式太极剑 这个简单养"肾"运动

　　42式太极剑风格特点

　　太极剑是属于太极剑门派中的剑术，具有太极剑和剑术两者的风格特点。太极剑作为太极剑系列的组成部分，在古代剑术的基础上，改造发展而成。

　　"四十二式"太极剑具有独特的风格特点，动作柔和、舒缓，美观大方，体静神舒，内外合一。易学易练，运动量适中，祛病延年，健体强身。

　　42式太极剑腿法

　　(一)分脚

　　支撑腿微屈，另一腿屈膝提起，然后小腿上摆，腿自然伸直，脚面展平，脚不得低于腰部。

　　(二)蹬脚

　　支撑腿微屈，另一腿屈膝提起，脚尖上翘，以脚跟为力点蹬出，腿自然蹬直，脚不得低于腰部。

　　(三)摆脚

　　支撑腿微屈，另一腿从异侧经胸前向外做扇形摆动，摆幅不少于135度，脚面展平，不得低于肩。

　　主要平衡

　　(一)提膝平衡

　　支撑腿自然直立，另一腿在体前屈膝提起，膝高过腰，小腿自然下垂内收，脚面展平。

　　(二)拧身平衡

　　支撑腿自然直立，另一腿在身后屈膝提起，脚面展平，脚底斜朝上，上体微前倾，向支撑腿同侧拧转。

　　眼法

　　目视剑(剑指)或动作的方向，做到精贯注，意动势随，神态自然。

　　主要身型和身法

　　(一)头

　　做到虚领顶劲，下颏微内收。

　　(二)肩

　　保持松沉。

　　(三)肘

　　自然下坠。

　　(四)胸

　　自然舒松。

　　(五)背

　　自然放松，舒展。