42式太极剑 这个简单养"肾"运动

　　42式太极剑治肾亏

　　打42式太极剑不仅能减轻肝肾的危害

　　打太极剑的人经常会出现关节疼痛的问题，甚至会出现四肢麻木、关节不受控制的现象，那么我们究竟应该如何练习太极剑。

　　太极剑非常重视下盘功夫的训练，因此常打太极剑有利于气血下行，调整人体上盛下衰状态，可防治肝肾两亏、阴虚阳浮、高血压、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、便秘等疾病。

　　打42式太极剑减轻肝肾的危害的原因有那些

　　必须做到放松、气道通畅。肺主一身之气，肺气通则周身气行，故练功必须令其气顺，不可让气道结滞。所以说：练拳不可闭气、使力，要以放松、沉气为主。

　　类风湿关节是个严重的骨骼病，患者常年瘫床不起，而太极剑有个不外的称号“不流汗的热运动”，能祛除骨骼里的寒气。

　　正是这样的要求，使得打太极剑的人在练拳过程中注意放松并调整呼吸，这样才能在练拳之后心情舒畅，精神饱满，身体微微出汗，增加了肌体的新陈代谢，从而起到祛病强身的健身功效。

　　要想通过打42式太极剑减轻肝肾的危害应该这样做

　　练太极剑一般时间都较长，和其他的有氧运动一样，能使血气运行顺畅。通过搂拗屈膝绞转等运动，是动脉血管得到适量挤压及放松，从而能使血液加速运行。

　　增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强身体的抵抗力。同时配合相关动作能改善各关节的柔韧度。

　　想要通过太极剑达到强身健体、延年益寿，就要正确掌握太极剑要领，否则能导致下半身瘫痪。

　　练太极剑是强调呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增强胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体的充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。

　　42式太极剑补肾方法

　　补肾壮阳运动1.太极剑

　　太极剑是以腰部为枢纽的一项缓慢的运动，极为适合体质弱的中老年人锻炼，腰为肾之本，如果经常活动腰部的话，可以打通浑身的气血，从而起到补肾的重要作用。

　　补肾壮阳运动2.自我按摩腰部

　　具体做法为

　　两只手掌对搓，以至至手心热以后，分别再放到腰部，手掌向皮肤，上下再按摩腰部，至到有热感为止。如果早晚各一次，每次可以坚持约200下左右，此运动可以温补命门，起到健肾纳气的作用。

　　肾虚会引起各器脏衰竭，整个人都会无精打采，做任何事都会力不从心，练习太极剑让你精神振奋。

　　补肾壮阳运动3.刺激脚心

　　中医认为，脚心的痛泉穴是肾经的井穴，经常按摩这个穴位的话，可以起到益精补肾的重要作用。另外，还可以舒肝明目，清心宁神，还可以有效地促进睡眠，有效地防止过早的衰老。

　　42式太极剑补肾功效

　　1.太极剑可加强大脑对经脉和络脉的调节功能

　　以前所述，练习太极剑具有益脑的功效。脑为髓海，是精髓和神明高度聚汇之处，为生命要害所在。练太极剑通过心静用意、心神安定，协调地完成各种动作，对中枢神经系统起着良好的锻炼作用，加强了大脑对经脉和络脉的的调节功能。