太极拳教程 做这运动让你强腰增寿十年

　　肾是机体活动的操控着，无论是男人还是女人，一旦出现了肾虚，就会引起各种疾病缠身。太极拳的好处能治疗肾虚而且还能补肾，小编今天分享几点太极拳补肾的方法，这是医生都不会说的方法，太极拳教学里对这些招式有详细的讲解，下面我们先学习一下太极拳教程吧!

　　医生不愿透露的补肾方法

　　古代人养生是通过中医调理，结合道家、儒家等几大学派的哲学思想，使身体机能保持平衡。肾虚是中医的一个概念，肾虚者身体内脏机能下降，面部暗淡，生活受影响。

　　1、太极拳补肾功效

　　太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的人锻炼。

　　2、自我按摩腰部

　　两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

　　太极拳的运动特点是全身运动，而且其最有魅力的地方是缓慢的有氧运动，在练习的时候，每一个招式都是在给自己的五脏六腑做按摩。

　　3、刺激脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。

　　4、强肾操

　　①两足平行，足距同肩宽。目视鼻端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。

　　②再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　补肾是人们的最重要的工作，你的肾处在亚健康的状态，无论是你的工作还是生活，都要比别人差，想要生活的更阳光，就从补肾做起。

　　③憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。5呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼净。

　　以上程序可连续做多次。

　　习练太极拳可以从两方面辅助治疗肾虚

　　一、通过腰部的活络运动，改善腰部气血循环，充养肾气，治疗肾虚

　　肾脏位于腰部，肾虚病人大多腰部无力。在中医看来，肾虚的致病原因多为长期积累成疾，情志失调、房劳过度都会导致肾虚。肾虚也分阴虚、阳虚、精虚、气虚等不同类型，故切忌急于求成而用大补之药，或用成份不明的补肾壮阳药物。

　　太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合肾虚的老少青年人锻炼。太极拳让腰部得以锻炼，改善腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养，治疗肾虚。

　　二、通过舒经活血、适当锻炼，改善肾虚的各项症状，并调节情志，缓解肾虚

　　肾虚会导致记忆力下降、注意力不集中、学习工作效率降低，还会导致情绪失控、头晕焦虑、抑郁易怒等脑力情志方面的功能减退，太极拳以意行气，精神集中，可摒除杂念，调节大脑神经系统恢复正常。

　　肾虚的原因很多，太极拳身法中正，心态平和，有助于清心寡欲，保养肾精肾气，经常练习能改善肾阴虚和肾阳虚，而且太极拳练习是以腰为枢纽，增强腰部力量。

　　肾虚的病因也常与恣情纵欲有关，太极拳身法中正，心态平和，亦有助于清心寡欲，保养肾精肾气。肾虚患者若有全身衰弱、营养不良，应适当增加营养，若有身心过劳、思虑过度，应注意劳逸结合，身心调节、舒缓情志，缓解肾虚。