杨氏24式太极拳 做这运动能治疗肩周炎

　　肩周炎是种常见的肩关节炎症，其症状是肩部疼痛、肩关节活动受限制，且怕冷、肌肉痉挛与萎缩，太极拳的好处对肩周炎有一定的疗效。通过临床验证发现，每天坚持练习太极拳教程的人疼痛症状明显缓解，且活动也自由好多了。下面一起学习一下杨氏太极拳24式。

　　习练太极拳可以从两方面辅助治疗肩周炎

　　练习太极拳对肩周炎有一定的疗效，练习太极拳要求周身放松和集中精神，这样能使病人分散疼痛的注意力，且身心愉悦，对治疗有很大的帮助。

　　一、通过周身的回旋缠绕运动，帮助恢复肩关节软组织的功能

　　太极拳身法要求虚灵顶劲、上身中正、沉肩坠肘，极有利于肩部放松。太极拳劲起于足，扭转于腰，发于手指，是腿、腰、背、肩、臂协调的周身运动，其中肩部是非常重要的一个部位。

　　在腰腿的带动下，肩部关节进行了大量柔和缓慢的回旋缠绕运动，而关节本身并不须费力，不仅放松了肩部关节和肌肉，而且有效地恢复了肩关节的活动功能，帮助肩关节软组织恢复正常，对于长期坐立、肩部姿势固定过久所造成的肩肌劳损、肩周酸痛，有十分显著的辅助疗效。

　　回旋缠绕能使肩关节活动自如，而且在练习中，会增加体内的氧量，肌肤的呼吸更通畅，保持关节里的空气流通，快速排除体内不利毒素。

　　二、通过促进全身的血液循环，代谢炎性物质，畅通气血，梳理肩关节

　　肩周炎一般有肩周痛的症状，并会压迫肩周神经，原因是风、寒、湿等邪气侵入人体经络，留滞于关节，导致经脉气血闭阻不通。中医有“通则不痛、痛则不通”的说法，气血不通处则痛，肩周炎患者以肩井穴为明显压痛处。

　　太极拳以意行气，以气运身，以经络为气息通道，达到劲贯四肢。气血津液，贵在流通，流水不腐，动而不衰，习练太极拳可改善全身的气血循环。血液的畅通运行能有效地代谢炎性物质，梳理有淤滞点的关节，帮助治疗肩周关节炎症。

　　太极拳柔绵连贯，强体健身。经常习练太极拳，不仅可缓解因肩周炎而怕冷、肩痛的症状，也能辅助治疗肩周炎，保健养生。

　　太极拳的每个动作都很缓慢柔和，非常适合肩周炎患者练习，而且在练习时，血液会加快，这样就能驱走体内的寒气，整个人都会觉得很放松。

　　太极拳的运动方式有利于经络的疏通

　　首先，太极拳的拳势多分左右势配合进行，有利于疏通及平衡左半身以及右半身的经络系统。

　　太极拳动作缓慢柔和，经常性的练习，可以使我们的肢体得到很好的舒展。

　　其次，太极拳强调全身心的放松，其入静状态可以转移七情对五脏的刺激，使气血不致逆乱而循于经脉之中。

　　第三，练拳时需舌尖轻抵上颚，从而刺激舌系带金津玉液二穴。头顶则要求虚灵顶劲，即是百会穴轻轻上提，而呼吸方式又以腹式呼吸为主，需做到气沉丹田，通过这对对拔的平衡之力，有益于交通任督二脉。

　　第四，太极拳以意行气，以气运身的运动特点是通过意识主导气息，并以经络作为传递气息的桥梁，最终达到劲贯四肢的作用。

　　中医强调气血津液贵于流通，太极拳运动可以有效改善肩部周围血液循环，促进炎性物质代谢，关节梳理，气血畅通，是一种有氧的体育运动。

　　其动作连贯、圆活，周身节节贯串，更是对全身肌肉筋膜关节的很好疏通。太极拳运动治疗肩周炎，符合中医的阴阳，经络，气血理论。

　　习练太极拳运动，科技时代今天，治疗肩周炎是一个不错的疗法，当做生活中的一项爱好的体育运动，有何不可。

　　治疗肩周炎是一种中国特色疗法，习练该疗法贵在持之以恒。太极拳运动“天人合一，取法自然”，是一种有效防治肩周炎的好方法。该方法简单，经济，实用，值得临床推广。

　　肩周炎是肩关节周围的炎症，症状有肩部疼痛、肩关节活动受限、怕冷、压痛、肌肉痉挛与萎缩，病因主要为慢性劳损和外伤。

　　太极拳治疗肩周炎的理疗法

　　1.原理

　　通过锻炼使脊椎能够上下对拉，通过脊椎的上下对拉使周身气血调和，改善人体健康状况。

　　2.方法

　　通过系统性训练，使脊柱的每一段都能够自由运动。运动包括旋转、折叠对拉、翻滚等。