太极拳教程 做这运动帮你排清体内废物

　　5、以开求松。人身上下内外，皮包肉，肉包筋，筋锁骨，层层相束，节节相扣，加上后天自护之意识，欲求得天然灵动之活性，并非易事，如不开其锁，断其绳，何以获得自由之身，若时时注意，肌肤骨节处处张开，放长走宽，每一动静若能活便自如，虽曰求活而松在其中。

　　6、以通、顺求松。太极拳之修炼以调节气血为根本，要求气遍周身，无微不至，全身有一处不通，一处不顺随，便是一块僵硬之地，气血就无法营卫于此。故：行功走架之际，总是千方百计的令四肢百骸通透、顺随，细细的体悟，默默的用心，以使僵硬之力无法相参，当气血舒缓运行之际，松柔已相伴其中了。

　　7、以均匀缓慢求放松。太极功夫，理精法秘，为功颇多。故在行功走架过程中，需缓慢均匀，恐有遗漏，唯其匀方能走的细;唯其缓方能走的清，最忌心浮气躁，匆忙行事，路数不清。太极拳用功，决不可失去松柔缠绵之意，果能如此细心周全，又何愁松与不松!

　　8、以透、空求放松。用功之前，人心多存功名利禄之念，迷而不明，人身皆后天之力，拙而钝，僵而不灵，如同结冰，虽水为之，却失水性。有的先贤把太极功比喻为：“太极一片是玻璃”，通透明亮，有照必应。因此，入道之初，用功之始，先要空其心，去妄念，心诚意真，然后再求三化：一化冰成水，二化水为气，三化气归神。若三化得之，内外空空，无思无虑，无形无象，处处神清气爽，神而明之，大松之功以成。

　　三、“松”与其他要领之间的关系

　　太极之功，概而言之，外练筋骨皮，内壮精气神，集大成者，表里精粗无不到，就内而言，无非阴阳二气，加以涵养，加以运化，就外而言，无非动静刚柔之态，屈伸开合之象。就修炼而言，诸如：“松”与静、“松”与柔、“松”与开、“松”与通、“松”与透、“松”与空、“松”与顺、“松”与慢、“松”与快、“松”与匀、“松”与内劲、“松”与气、“松”与神的关系等等，它们有的互为条件，有的互为因果，都与松有关，缺松不可。放松不是阶段性的，而是长期的、全过程的。

　　这就进一步说明，“松”是太极功夫的根基，又是太极宝塔的塔尖。放松的快慢关系到功夫的进程，放松的程度关系到功夫的高低，能否放松关系到能不能成功。

　　总之，“松”是一种协调：“松”是一种熔炉;“松”是一种平衡;“松”是一种自然状态;“松”是一种完美。

　　太极拳的养生功能

　　1、改善运动系统的功能

　　太极拳运动以螺旋缠绕的缠丝劲为主，使生理负荷更趋于合理，使骨骼、肌肉、关节得到系统全面的锻炼，使骨密度增厚，骨径变粗，骨面肌附着突起有力，骨小梁的排列更加整齐规律。

　　这些变化会增强骨的新陈代谢，胶原含量增加，关节软骨增厚，单位体积内细胞核数量增多，再加上肌肉力量的增强，就加大了关节的稳定性，以及关节囊周围肌腱、韧带的延伸，从而使关节活动幅度增大，使骨变得更加坚固、抗压、抗折、抗扭转等。

　　太极拳通过螺旋式的缠绕运动，通过反复拧转绞动，配合有意识的放松放长，使肌纤维拉长到一般运动难以达到的长度。锻炼日久，肌纤维中线粒体数目增多，体积增大，肌肉中脂肪减少，结缔组织增多，参与活动的肌纤维和毛细血管数量增加。所以经常练太极拳的人皮肤会逐渐变得细腻光泽，肌肉弹性好，健美有力，反应速度加快，对肥胖症、过瘦的体形都会有明显改善。

　　2、锻炼消化、增强呼吸

　　人体健康与否，与消化系统的功能关系密切。通过太极拳的意气运动，使内气贯通五脏六腑，深长的腹式呼吸，也使膈肌大幅度地上下移动和腹肌大量活动，形成了对胃肠器官的软性按摸，消化腺分泌的消化液增多，缩短了消化时间，使营养物质的吸收更加顺畅。故有助于消化不良、胃肠官能症及溃疡症及乙肝大小三阳、脂肪肝的辅助治疗。

　　太极拳要求呼吸与动作相结合，气贯四稍，必然使呼吸由快到慢，逐渐深长，使膈肌的收缩和舒张能力提高，胸廓间的牵张力加大，肺泡与毛细血管壁的接触面积增加，肺活量逐渐增大，工作能力得到极大提高。所以对过敏性鼻炎、过敏性支气管炎、慢性支气管炎、肺心病等均有明显的预防作用。

　　结语：相信通过以上的介绍，大家对太极拳中所蕴含的神韵已经有了进一步的了解，太极拳的练习讲究以人为本，经常练习太极拳有助于我们找到自我，并可以帮自己建立一个强大的气场，让自己在生活和工作中游刃有余。