85式杨式太极拳 杨式太极拳85式动作

　　75、进步指裆捶;

　　76、上步揽雀尾;

　　77、单鞭;

　　78、下势;

　　79、上步七星;

　　80、退步跨虎;

　　81、双摆莲;

　　82、弯弓射虎;

　　83、进步搬揽捶;

　　84、十字手;

　　85、收势。

　　杨式太极拳85式的四大层次

　　第一层次

　　锻炼气力的阶段，汗出在身体的大部位，主要是颈部、胸部、胳膊、腿，还有一些病灶部位，比如说颈椎不适，则颈部汗多，手腕不适，则手腕汗多。

　　这一阶段主要是犟劲、断劲、蹩劲。如果有心脑血管疾病的，则汗液有骚臭味道甚至有火药的味道;如果肾脏不好，则汗液发粘;如果身上有痰饮等，则汗液粘滞。

　　体虚则练完之后大汗不止，要持续出汗半个小时以上。肾虚的则腿上汗粘滞，抬不动步。等等。注意：身体不健康的人是无法跨越这一阶段的。即使是太极高手，如果身体不适，该冒的汗还是要冒。

　　第二层次

　　胸、背汗多。其他部位汗水渐少。

　　这一层次往往筋骨已经拉开，初具柔韧性，身体已经比较健康。此时的练习者养生效果极好，手脚移动则气血充盈，手心、脚心发涨，手心发热，肩、胯疼痛。在这一阶段的练习者，如果有明师指点，则可以向技击方向发展。开始有轻灵之劲力。

　　第三层次

　　背部汗多，其他部位汗水渐少。

　　此层次则为养生的高级阶段，身体轻盈，精力充沛，睡眠深沉而少，容易入睡，没有失眠现象。在技击上则向着轻灵如化的方向发展。

　　第四层次

　　手脚汗多，其他部位无汗。此为最高境界，非十万遍以上套路锤炼之功不可达到。此一境界，无法描述。

　　此四层次，不用交手，只看汗水即可知道其人水平。太极真传，几百年间，得此这不过百人。

　　结语：练习太极拳已经成为了一种时尚，已经有很多人成为太极拳的忠实粉丝。杨式太极拳85式是很多人都喜欢练习的。练太极拳不仅可以强身健体，而且可以修身养性，所以，如果你想要锻炼身体，不妨加入到打太极拳的行列中来吧!

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