太极拳培训 太极拳的基本知识有哪些

　　(7)挑掌

　　侧掌由下向前上方挑起，指尖向上，力点在掌的拇指一侧。

　　(8)插掌

　　四指伸直并拢，拇指分开，臂由屈而伸，掌沿指尖方向向下伸出。力点在四指指尖。

　　(三)步型、步法

　　1、步型

　　步型是定势时下肢具有的形态。定势指运动中动作完成构成的短暂静止姿态。

　　太极拳的基本姿态有

　　(1)马步

　　两脚左右开立、平行向前，与肩同宽，两腿屈膝半蹲，重心平均落于两腿。

　　(2)弓步

　　两脚前后分开。前腿屈膝前弓，膝与脚尖上下相对，脚尖直向前;

　　后腿自然蹬直，脚尖斜向前方。两脚全脚掌着地。两脚横向间要保持一定的宽度。

　　(3)虚步

　　后腿屈膝半蹲，大腿高于水平，后脚全脚着地，脚尖斜向前方。

　　臀部与脚跟上下相对;前腿微屈，正对前方，前脚掌着地，或脚跟着地，脚尖上翘。

　　2、步法

　　(1)上步

　　后脚向前迈出一步，或前脚向前移动半步。

　　(2)退步

　　前脚向后退一步。

　　(3)跟步

　　后脚向前收拢半步。

　　(4)侧行步

　　两脚横向依次向一侧移动，脚尖平行向前。

　　(四)眼法

　　眼法，是指打拳中眼神的运用方法。

　　其要领是

　　定势时眼平视前方或注视前手;

　　换势时，眼睛与手法、腿法、身法协调配合，势动神随，神态自然，精神贯注。