吴式太极拳 吴阿敏教你练习太极拳

　　在公园的角落里，总会看见许多年轻较大的人在那儿打太极拳。对于很多年轻人来说，可能还不太了解太极拳的功效。长期坚持打太极拳，可以说是对身体的好处很多。今天，就由我们三九小编给大家分享一下打太极拳的功效吧!

　　太极拳的起源

　　很多人都觉得太极拳是只有老年人才适合的运动。其实事实却不是这样。太极拳是男女老少都可以练习的一种运动。

　　现今社会，很多年轻时尚的美女，就是通过打太极拳来减肥瘦身的。

　　对于中老年人来说，想要保健不必吃那么多的保健品，只要平时多多运动就能达到保健的效果了。太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。

　　古时候有很多士兵，他们使用的武器多种多样。所以太极拳就根据士兵们使用武器的姿势经行演练，从而发展而来的。

　　太极始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。

　　一家养生馆内，几十名女性身着白衣，在教练的指导下，一招一式地练习太极拳。这些白领来自各行各业，有的是金融业高管，也有传媒业精英。

　　由于工作压力大，以前体质较差，经常感冒，身体瘦弱，还经常失眠。建议练习太极拳。

　　坚持长期坚持打太极拳，不仅可以修身养性，而且对于心灵也得到了治疗。很多都市白领的工作压力大。他们就是通过打太极拳来排解工作压力的。

　　太极拳的养生功效

　　1.锻炼效果

　　多年的肩周炎和头痛病好了;食欲旺盛，步履轻捷;睡眠时间减少但并不感到疲劳;动作灵敏，精力充沛;对生活充满信心，富于创造性;情绪稳定、性情温和，做事有主见，等等。

　　2.对肌肉的作用

　　消除僵劲，能使所有肌群和关节参加活动，因而各肌肉单位的负担就减轻了。

　　另外，支配肌肉的神经紧张性减小，使血液循环更为良好，肌肉的营养和氧的供应更为充分。

　　因此有助于防止病态肥胖，防止肌纤维减少和萎缩，保持肌肉的弹性。

　　3.对骨髂的作用

　　坚持练“基本的摆动”和套路，可使脊柱和各关节强韧和灵活，矫正它们的姿态。

　　因此有助于防治颈椎病、关节炎、脊柱异常、神经痛等病，还能给骨髂施加适度的物理刺激，使骨髂逐渐增强。

　　至于太极拳是否能直接加强骨髂的血液循环，虽然尚不清楚，但肯定说它有助于使植物神经功能稳定，内分泌腺功能增强，新陈代谢顺畅。

　　从而使骨骼的血液循环旺盛，复合矿物质供应增多，使骨骼本身得到增强。

　　4.对内脏的作用

　　动物神经和植物神经在大脑和脊髓等中枢神经系统中互相连结，密切配合活动，因此打太极拳时，骨髂肌中的动物神经愈是放松舒缓，内脏器官的植物神经的紧张性也必然舒缓，从而使内脏功能能够充分得到发挥。