糖尿病饮食指南 糖尿病饮食注意事项

临床上发现的糖尿病人最关心的问题就是饮食。但由于对糖尿病饮食了解不够深入，只停留于表面，导致很多糖尿病人在饮食上走向两个极端：一些人吃得过于小心翼翼，导致身体越来越消瘦;另一部分人则抱着放弃治疗的心态，无所顾忌，大吃大喝，随即血糖飙升。下面是关于糖尿病饮食指南，相信对大家一定有帮助，赶紧来看看。

糖尿病患者饮食指南

推荐一：吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重。

专家解读：

1. 控制腰围，预防腹型肥胖，男性腰围不超过 90 cm，女性腰围不超过 85 cm；

2. 合理饮食，预防营养不良，成年人 BMI 应在 18.5～23.9 kg／m²之间；

3. 规律运动，以有氧运动为主，每周至少 3 次，每次不少于 20 分钟。

推荐二：主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占 1/3。

专家解读：

1. 主食定量，摄入量因人而异；

2. 选择低 GI（Glycemic Index，血糖生成指数）主食，全谷物、杂豆类应占主食摄入量的 1/3。