奥运选手怎么吃？学学奥运选手的营养吃法

2017-08-02 17:18:36　来源: 养生文化网　点击: 次标签：怎么吃

导读: 奥运会参赛选手不仅会遵循科学合理的训练方案，在饮食方面也非常讲究，日常饮食都经过运动营养专家的指导。以下我们就进入奥运村，来看看奥运选手的健康饮食习惯，顺便偷师哦。……

学学奥运选手的营养吃法

每4小时进食一次

为了保证训练时有充足的能量和缩短身体恢复时间，运动员需要经常进食。大部分高水平运动员的饮食模式包括早餐、午餐、晚餐和两顿加餐（通常在训练结束后30分钟内），约每4小时进食一次。把热量平均分布在一整天，有助于优化能量水平，提高运动表现，控制体重和抑制饥饿感。

小口喝水

运动员从起床后就要注意喝水，并采取小口喝水方式。多喝水是提高反应速度的最简单方法之一。

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