怎么做好吃又营养的便当 上班族带午饭不可少了这些食物
导读: 上班族每天都要进行高压的工作，是极为费脑的，所以午饭是很重要的。每天都吃快餐不健康，我们可以自己准备便当。那么，怎么做营养美味的便当呢？以下，就来看看小编介绍的这些最适合做便当的食物，不要错过了。……
上班族带午饭的注意事项
上班族自带菜式的选择上相对绿色蔬菜来说，茄果、豆角类蔬菜不易变质，微波炉加热后也不易改变菜肴的色和香。
另外专家提醒，便当族的午餐要保证充分的能量，含蛋白质、维生素和矿物质的食物必不可少。应以五谷为主，荤素结合。最好多吃素食，如大量的蔬菜（丝瓜、藕等含纤维素较多），搭配适当的肉类、蛋类和鱼类，少油、少盐、少糖，还要常备水果，适时食用。
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