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怎么做好吃又营养的便当 上班族带午饭不可少了这些食物

2017-08-02 17:18:42 来源: 养生文化网  点击: 标签:上班族

导读: 上班族每天都要进行高压的工作,是极为费脑的,所以午饭是很重要的。每天都吃快餐不健康,我们可以自己准备便当。那么,怎么做营养美味的便当呢?以下,就来看看小编介绍的这些最适合做便当的食物,不要错过了。……

抗氧化食品:豆腐。除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。

最佳蛋白质来源:鱼肉。鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

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