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强筋健骨吃这物比补药还有效推荐8种健骨食物

2017-08-02 17:18:44　来源: 养生文化网　点击: 次标签：

导读: 身体强健离不开，强筋健骨，尤其是老人。那么怎么强筋健骨呢？运动和晒太阳无疑是最好的方法，但也不要忘记食物也可以健骨哦！这些食物健骨比补药还管用呢，快来看看都有什么食物吧。……

推荐8种健骨食物

水果和蔬菜

水果和蔬菜富含钾元素和多种矿物质，可以防止骨矿物质的流失，还有利于保持体内的酸碱平衡。

深海鱼

深海鱼富含维生素D、脂溶性维生素和OMEGA-3脂肪酸。推荐每周将鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼和沙丁鱼多次端上您的餐桌。

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