这3种廉价食物 助眠安神效果好

辅助安然入睡的好方法

1、睡前温水泡脚

脚部素有人体第二心脏的称呼，但是脚部的保养也是很多人常会忽略的。其中，在脚部上隐藏了诸多重要的穴位和经络，而晚上利用温水泡脚的方法则能有效的通过热力的作用对脚部上的穴位和经络产生良好的刺激，进而达到助眠安神的作用。

脚部是日常进行活动最为频繁的部位，所以到了晚上是相对疲劳的，而通过温水泡脚则能很好的缓解脚部的疲劳，并能对内分泌系统产生良好的调节，进而有效的缓解失眠。

2、按摩头部

中医素来讲究通过穴位按摩的方法进行养生保健，其中经常对头部进行按摩也能起到极好的辅助睡眠的作用。在头部上还隐藏了一个重要的安神穴位——百会穴，所以在对头部进行按摩的时候便能很好的促进头部的血液循环，有助于消除疲劳和紧张的感觉。在对头部按摩的时候，全身应处于相对放松的状态，然后摒弃一切杂念，保持稳定的情绪，不一会便能够安然入睡。