这3种廉价食物 助眠安神效果好

这3种廉价食物  助眠安神效果好

但是，长期以往，人体很容易出现疲惫的感觉，使得神经长时间处于一个高度紧张的状态。所以，到了晚上睡觉的时候更是会思前想后，始终无法安心入眠。试问一下，你经历过多少个失眠痛心的夜晚?我想，说到失眠，很多人的内心是相当崩溃的。

吃哪些食物能安神助眠

1、百合

说到百合，我想很多人对此都十分的熟悉，百合中富含极高的营养价值，是被人体公认的养生美颜的滋补佳品。中医理论中认为，百合能入心经，且性味微寒，具有极好的养心安神的功效。经常食用能起到清除心烦、宁心安神的作用，对于调节失眠多梦发挥十分关键的效果，所以对于一些失眠多梦的人群，在日常饮食中不妨适量多吃点百合来帮助人们更好的滋补助眠。

同时，在百合中含有丰富的生物碱成分，这种物质被人体摄取之后能提升血液中血细胞的成分，这对于防止贫血产生发挥重要的作用。不仅如此，在百合中还含有丰富的维生素和一种珍贵的黏液物质，这两种物质还是维持肌肤健康的重要成分，因此常吃点百合还能起到不错的美容嫩肤的作用。