当前位置：首页 > 饮食养生 > 食疗养生 > > 正文

防治慢性病有妙招吃这些营养素有效预防

2017-08-02 17:22:17　来源: 养生文化网　点击: 次标签：

导读: 如今，慢性病正成为挡在健康面前的一大顽敌。针对钠、钾、维生素C这3种营养素提出了“PI值”，意思是“预防慢性病的建议摄入量”。那么，我们每个人应该摄取多少的量才健康呢？哪些食物中蕴含这些能量呢？一起来看看。……

钠

建议想要预防慢性病，每人每天应摄入2000毫克的钠，约为5克烹调盐中的钠含量。

然而，2012年的营养调查显示，我国居民每日烹调盐摄入量为10.5克，远超推荐量。

过多摄入钠可导致血压升高，造成动脉硬化。膳食中想要减盐建议使用限盐罐和限盐勺；多用醋和葱、蒜、姜等调料代替一部分盐和酱油；学会看食品标签，拒绝高盐食品。

NO.1 食物皮不可乱吃！当心这5种食物皮吃了不健康反伤身许多人在生活中都会听到说食物的营养在皮里，但是有些食物的皮...

防治慢性病有妙招 吃这些营养素有效预防