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防治慢性病有妙招吃这些营养素有效预防

2017-08-02 17:22:17　来源: 养生文化网　点击: 次标签：

导读: 如今，慢性病正成为挡在健康面前的一大顽敌。针对钠、钾、维生素C这3种营养素提出了“PI值”，意思是“预防慢性病的建议摄入量”。那么，我们每个人应该摄取多少的量才健康呢？哪些食物中蕴含这些能量呢？一起来看看。……

防治慢性病有妙招

维生素C

从1992年开始，我国居民每日维生素C摄入量呈下降趋势，直到2012年，降为每天80.4毫克，远低于推荐的PI值每天200毫克。

想要补充维生素C就要摄入足量的新鲜果蔬，尤其是黄绿色蔬菜和其他色彩鲜艳的水果。

2016版膳食指南建议，每人每天应食用300~500克蔬菜和200~350克水果。

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