早上第一口吃什么最健康？ 早餐的禁忌不要犯
导读: 一日三餐中最重要的就是早餐早餐吃不好会直接影响一天的精神和工作那么早餐该怎么吃呢?第一口吃什么最健康?……
早餐热量不宜过多
早餐热量不宜过多 早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400~500卡的热量是比较适当的。
早餐以五壳根茎类为主食
早餐以五壳根茎类为主食 五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片等。
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