健康过大年养生专家来支招 饮食有度注重混搭

休闲健身张弛有度

聚会、熬夜、大吃大喝……如果没管住嘴，自然就得让腿动起来。对于长期处于“亚健康”状态、平时又无暇运动的上班族而言，春节就是锻炼身体的最佳机会。春节期间坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

节日期间适宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以选择滑雪、慢跑、徒步、自行车等运动。也可以选择K歌、瑜珈、游泳、普拉提等室内项目。

此外，爬楼梯、走路、站着等公车、去洗手间的间隙，都可以把长期僵硬的关节活动活动。踮脚尖、弯弯腰、耸耸肩、转转脖子，很简单地就能摆脱缩手缩脚的可怜样子。

要防止自己长胖，还有一个简单的方法就是系上腰带。腰带既能帮助腰部用力，锻炼腹肌，并且可以控制胃下垂等。而且系上腰带后，吃饭时很快能感受到胃部对腰带的压力，提醒自己停止进食。

结语：健康的春节饮食其实只要做到平衡搭配、营养均衡、科学饮食，就可以实现健康吃喝。过节更要关心自己的心理健康，特别是老年人。要努力找“乐”，出去走走，情绪上也不要过于兴奋，保持心态的平和才有利健康。