健康过大年养生专家来支招 饮食有度注重混搭

健康出行活动腿脚

每年的春节就像是一次全员大迁徙，或回家团圆，或走亲访友，或看外面的风景……不管你是哪种，出行都不能任性。

旅途中的饮食安全是第一位的。吃东西前、上厕所后要洗干净手。最好在包里放点消毒湿纸巾，在不能洗手或过于拥挤不便通行等情况下，用湿纸巾把手擦干净再吃东西。

旅途中，随身携带的食物最好选包装食品，不要带散卖、不易保存或需要冷藏保存的食物，以防引起食物中毒。包装食物打开后要尽快吃完。建议买小包装的食物，安全又不浪费。旅行途中，最好随身带个水杯，及时喝水。

长时间坐车、坐飞机，很多人会觉得双腿麻得没有知觉，而这正是春运途中最需要防的“经济舱综合征”，也叫“深静脉血栓”。专家介绍，并非坐飞机、乘火车或长途汽车时有可能发生，有些人甚至因为长时间打麻将、玩电脑，也会出现类似情况。

要预防“经济舱综合征”，最好的办法就是活动双腿。坐一两个小时后要起身活动，如果没有活动空间，坐着时要经常活动脚踝、小腿，还可用手按摩下肢以助血液回流。还可以做腿部肌肉的收缩和舒张运动，只需要将手或脚使劲伸直或蹬直，再放松即可。

此外，最好不要穿紧身的衣裤，以免血流不畅。同时适当喝水，旅途时要保持正确的坐姿，疲惫时可以多伸伸懒腰。